壓力堆積會對心理產(chǎn)生極大的破壞，往往成為輕生的導火索。專業(yè)人士提供了一份壓力量表，測測你的壓力水平。請在每道題后標注“不適用”、“偶爾適用”、“經(jīng)常適用”和“最適用”。

　　1.我發(fā)現(xiàn)自己為很細微的事而煩惱。

　　2.我似乎神經(jīng)過敏。

　　3.若受到阻礙，我會感到很不耐煩。

　　4.我對事情往往作出過度反應。

　　5.我發(fā)現(xiàn)自己很容易心煩意亂。

　　6.我發(fā)現(xiàn)自己很容易受刺激。

　　7.我感到長期處于高警覺的狀態(tài)。

　　8.我感到自己很易被觸怒。

　　9.我覺得自己消耗很多精神。

　　10.我覺得很難讓自己安靜下來。

　　11.受刺激后，我感到很難平心靜氣。

　　12.我神經(jīng)緊張。

　　13.我感到很難放松。

　　14.我感到忐忑不安。

　　15.我很難忍受工作時受到阻礙。

　　選“不適用”計1分，“偶爾適用”計2分，“經(jīng)常適用”計3分，“最適用”計4分。

　　15分：你沒有壓力；

　　16—30分：你有輕度壓力，需調試自己的情緒了；

　　31—45分：你有中度壓力，除自我調節(jié)外，還可以尋求心理咨詢師的幫助；

　　46—60分：你已經(jīng)處于重度壓力之下，建議尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助，做心理咨詢或者根據(jù)情況做治療。