假如人生沒(méi)有了規(guī)劃和節(jié)制，你會(huì)變成什么樣子？有想象過(guò)嗎？前一段時(shí)間，網(wǎng)上一篇名為《我用自己做實(shí)驗(yàn)，過(guò)了三個(gè)月“最舒服”的生活，結(jié)果……》的文章引發(fā)熱議。是的，當(dāng)有一天我們想吃就吃想睡就睡能懶則懶的過(guò)上三個(gè)月，那么三個(gè)月后的你會(huì)成什么樣子？

飲食：索然無(wú)味

因?yàn)槠鸫蔡�晚沒(méi)胃口，所以中午飯只吃一丁點(diǎn)，下午和晚上會(huì)吃得特別多。每天的晚餐都在不同的餐廳吃，零食隨時(shí)吃。這三個(gè)月我?guī)缀醪恢貥拥爻粤怂�有我知道的正餐和零食，以至于現(xiàn)在吃火鍋之類(lèi)的重味料理也幾乎感覺(jué)索然無(wú)味。對(duì)了，我消化不良三天了。

這種毫不節(jié)制的飲食習(xí)慣會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，造成消化功能紊亂，干擾正常的營(yíng)養(yǎng)代謝。暴飲暴食還容易引起肥胖、三高，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎。其次，攝鹽量過(guò)高可使腦卒中的發(fā)生率增加，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，影響腎臟功能。

飲食結(jié)構(gòu)要合理，食物種類(lèi)要多樣，食物量要適宜。合理安排一日三餐，早、中、晚餐的能量和營(yíng)養(yǎng)素，三餐按照3：4：3的比例來(lái)攝入。應(yīng)盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、干凈衛(wèi)生的食品。白開(kāi)水取代高糖飲料、正餐取代垃圾零食。

健身：完全放棄

剛開(kāi)始的一個(gè)月還一天去游泳一次，后來(lái)兩天一次，后來(lái)一周一次，現(xiàn)在完全放棄了。經(jīng)常健身可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于排除體內(nèi)的代謝廢物。夏朋濱表示，健身還可以減少骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)，延緩衰老，保持體形。

健康合理的健身方式，應(yīng)該是制定個(gè)計(jì)劃，尋找適合自己的方式，堅(jiān)持下去。規(guī)定距離的勻速跑、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、游泳等都是較為理想的運(yùn)動(dòng)方式。但要注意，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)不適，應(yīng)停下來(lái)休息，疲倦時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，患急性病的時(shí)候，不要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜安排在晚餐前2個(gè)小時(shí)進(jìn)行。每周3～5次，每次應(yīng)該持續(xù)30分鐘以上，因?yàn)槌掷m(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后才開(kāi)始燃燒脂肪。

體重：噌噌上漲

從99斤長(zhǎng)到113斤。

高熱量、不規(guī)律的飲食，再加上不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)肉在所難免。這種狀態(tài)的持續(xù)會(huì)使人越來(lái)越胖，不但失去美感，行動(dòng)上顯得笨重遲緩，還容易誘發(fā)許多疾病。肥胖容易使心臟周?chē)�堆積大量脂肪，影響心臟的收縮和舒張，時(shí)間太長(zhǎng)，便容易引發(fā)心絞痛、心力衰竭、高血壓、腦溢血等心腦血管疾病;還會(huì)引起高脂血癥、痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化等，對(duì)關(guān)節(jié)也會(huì)產(chǎn)生一定影響，如出現(xiàn)變形型關(guān)節(jié)癥。

肥胖者中糖尿病發(fā)生率比正常人高6~9倍。有70%左右的糖尿病患者之前過(guò)于肥胖。肥胖易影響呼吸功能，引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征等，對(duì)消化功能也會(huì)產(chǎn)生一定影響;肥胖還會(huì)導(dǎo)致性激素異常，可能會(huì)出現(xiàn)男子陽(yáng)痿，女子月經(jīng)過(guò)少、閉經(jīng)或不孕。同時(shí)患乳腺癌、前列腺癌等風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

游戲：失去興趣

在這三個(gè)月中，我把所有感興趣的游戲都玩了一遍，好多玩了一半就棄玩了，覺(jué)得無(wú)聊。以至于現(xiàn)在打游戲也提不起興趣了。

這種情況實(shí)際上是心理上的一種懶惰，也是一種心理上的厭倦情緒。它的表現(xiàn)形式多種多樣，包括極端的懶散狀態(tài)和輕微的憂(yōu)郁。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，可以選擇參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多與朋友進(jìn)行交流，不要將全部的精力投入到游戲中，平時(shí)多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。還要學(xué)會(huì)肯定自己，勇敢地把不足變?yōu)榍趭^的動(dòng)力。

睡眠：越睡越晚

第一個(gè)月大概是拖到1點(diǎn)睡，早上10點(diǎn)醒。幾乎每天睡眠時(shí)間都會(huì)往后拖，于是三個(gè)月后變成了4點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)半醒，賴(lài)床賴(lài)到下午1點(diǎn)。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：袁勇貴介紹，這種睡眠習(xí)慣顛倒了正常的生物鐘，很多年輕人都處于這種黑白顛倒的生活狀態(tài)。雖然也有精神壓力大的因素，但更多的還是因?yàn)?ldquo;舍不得睡”導(dǎo)致的。

“刷手機(jī)，玩游戲，不知不覺(jué)就睡晚了”，這種拖延癥才是年輕人睡眠不足的主要原因。

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，尤其是睡前玩手機(jī)不僅會(huì)造成睡眠不足，還會(huì)影響情緒。沉迷于手機(jī)，會(huì)接觸海量的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)“堆”在腦子里不能及時(shí)處理，那么大腦必然會(huì)產(chǎn)生亂和累的感覺(jué)，這容易造成情緒低迷、煩躁和疲勞的感覺(jué)。而這些癥狀和網(wǎng)癮帶來(lái)的抑郁癥狀非常相似。

整體生活狀態(tài)：又懶又累

我非常懂得自律對(duì)人生的作用，知道該怎樣控制欲望和支配時(shí)間，怎樣搭配健康的飲食，怎樣合理安排健身的項(xiàng)目……可是，那又怎樣？

在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，我無(wú)數(shù)次地想做些什么，要不還是去跑跑步吧？去看看書(shū)吧？可轉(zhuǎn)念又想，跑什么步，晚上反正要吃香辣蟹和芝士蛋糕�？词裁磿�(shū)？游戲已經(jīng)下好了。啊，這樣的生活真安逸�。�

懶惰每天都在吞噬我的自制力，脂肪每天都在誘惑我吃得更多……這三個(gè)月我沒(méi)看過(guò)一本書(shū)，沒(méi)認(rèn)真完成一件事……拖延癥完全改變了我。

拖延行為是人們對(duì)抗焦慮的一種辦法。這種拖延往往源于懶惰、壓力等。一般來(lái)說(shuō)，一定程度的拖延行為屬于正常，但長(zhǎng)期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的表現(xiàn)。

解決拖延問(wèn)題要根據(jù)不同情況對(duì)癥下藥。對(duì)于做事情要盡善盡美的完美主義型，要允許不完美的存在，每有一點(diǎn)進(jìn)步都鼓勵(lì)自己。對(duì)于總認(rèn)為任務(wù)太難，一拖再拖的人來(lái)說(shuō)，建議把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務(wù)難度;改變自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務(wù)�？傊�，建議循序漸進(jìn)，調(diào)整生活節(jié)奏，消減懶惰的成分，爭(zhēng)取今日事今日畢。

這只是一個(gè)三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，但是也可能是誰(shuí)的一生。這種生活“今天”和“明天”并沒(méi)有什么區(qū)別，那么明天又有什么意義呢？就像真正的自由并不是無(wú)拘無(wú)束，隨心所欲的美好也只存在于幻想中。人本性是懶惰的，放任自流只會(huì)越來(lái)越糟，美好的生活存在于積極的態(tài)度和自律的精神中！

這只是三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，可是也有可能是某個(gè)人一生的寫(xiě)照。所以說(shuō)自律對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)有多么重要。改變就在一念間，認(rèn)真審視下你目前的生活狀態(tài)，如果覺(jué)得需要改正那就抓緊，行動(dòng)起來(lái)并且堅(jiān)持！