美國(guó)《華爾街日?qǐng)?bào)》1月18日?qǐng)?bào)道 題：成年后的問(wèn)題從就寢時(shí)間開始：睡眠不足的孩子日后更易患抑郁癥和焦慮癥

每個(gè)做父母的人都知道，疲勞的孩子容易發(fā)脾氣�，F(xiàn)在，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題的孩子以后罹患心理疾病的可能性更大。

最近的研究表明，與沒(méi)有睡眠問(wèn)題的孩子相比，存在經(jīng)常性睡眠問(wèn)題(如難以進(jìn)入睡眠和保持睡眠，或者睡眠時(shí)間不足)的孩子以后更有可能出現(xiàn)抑郁癥和焦慮癥，并容易酗酒和吸毒。此前的研究已經(jīng)把兒童的睡眠問(wèn)題與一系列問(wèn)題掛鉤，包括攻擊行為、學(xué)習(xí)和記憶問(wèn)題以及肥胖。

《精神病學(xué)研究雜志》網(wǎng)站發(fā)表的2010年對(duì)3 9 2名男孩和女孩的調(diào)查報(bào)告指出，1 2至1 4歲時(shí)存在睡眠問(wèn)題的孩子，在1 5至1 7歲時(shí)產(chǎn)生自殺念頭的可能性是沒(méi)有睡眠問(wèn)題孩子的兩倍多。

《酒精中毒臨床與實(shí)驗(yàn)研究》雜志去年刊登的研究報(bào)告說(shuō)，3至8歲時(shí)過(guò)度疲勞的孩子，到18至20歲時(shí)酗酒的可能性是正常孩子的2.8倍，這項(xiàng)研究共有386名參與者。

另外一項(xiàng)對(duì)1 0 3 7名兒童的調(diào)查表明，9歲時(shí)有經(jīng)常性睡眠問(wèn)題的孩子，有4 6%會(huì)在21或26歲時(shí)患焦慮癥。相比之下，9歲時(shí)沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人中，這個(gè)比例是3 3%。不過(guò)科學(xué)家們告誡，一些研究樣本規(guī)模太小，研究還處在初級(jí)階段。

精神病專家和心理學(xué)家說(shuō)，他們希望通過(guò)解決童年時(shí)睡眠問(wèn)題，以防止成年后部分心理疾病案例的出現(xiàn)。父母可以采取許多簡(jiǎn)單的措施來(lái)鼓勵(lì)健康睡眠，包括制定固定的就寢時(shí)間和醒來(lái)時(shí)間，培養(yǎng)一種平和的睡覺(jué)習(xí)慣。對(duì)于小一點(diǎn)的孩子來(lái)說(shuō)，這意味著講故事、洗個(gè)澡和唱唱歌;對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，則要在就寢前半小時(shí)內(nèi)禁止接觸任何科技產(chǎn)品。因?yàn)殡娔X和電視的光會(huì)抑制身體內(nèi)褪黑激素的產(chǎn)生，這種激素能夠促進(jìn)睡眠。

焦慮癥和抑郁癥是最常見的心理疾病�！镀胀ň�神病學(xué)文獻(xiàn)》2005年刊登的一篇研究報(bào)告說(shuō)，一般人群中有28.8%的人會(huì)在一生中患焦慮癥，20.8%的人會(huì)出現(xiàn)情感障礙。該報(bào)告指出，焦慮癥出現(xiàn)的時(shí)間很早，發(fā)病的中位數(shù)年齡是11歲。