在愛情世界里，很多女人都是善妒的，就算對方并沒有出軌或者不忠的情況，但是女人也會感覺沒有安全感，如果伴侶晚上有事遲遲未歸，我們就會猜忌，胡思亂想。這樣的最終結果就是讓感情破裂，這都是嫉妒惹的禍。那么要如何消除無謂的嫉妒心理呢?

美國哈佛大學醫(yī)學院臨床心理學家克萊格·馬爾金認為，被另一半欺騙會讓我們深感痛苦，伴侶最簡單平淡的話語和舉動，現(xiàn)在似乎都充滿了潛臺詞：她是不是想將我掃地出門?他去“見一個朋友”是啥意思?曾經(jīng)的不忠讓你很難按正常情況來看事情，什么東西都覺得不對勁。

1.承認嫉妒。

請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責對方，并明確提出你的要求：“我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間，我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

2.調整壓力。

嫉妒是一種應激反應，你在焦慮時嫉妒就會更強烈，用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節(jié)好你的情緒。

3.尋求肯定。

和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談談你們之間的關系?”與其生氣地指責或者不理對方，還不如直接說明情況。

4.明確底線。

如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事，對方應該定期主動告知，你是不用經(jīng)常問的。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

如果生活中你不能掌控伴侶的生活，那么你就學會調節(jié)自己的心理吧!這樣你們的感情才會長久，你也會活得更愉快，生活也會充滿意義。