職場如戰(zhàn)場，每一位身處職場的朋友都在高度緊張，高度忙碌中度過一天的工作，長此以往，心理的壓力和外部的競爭都會讓我們出現(xiàn)情緒無法控制的問題，所以，今天我們就請專家支招職場白領(lǐng)們?nèi)绾握{(diào)整才能讓自己很好的控制自己的情緒。

職場白領(lǐng)如何才能夠控制情緒?面對日益競爭的社會，白領(lǐng)的工作壓力是越來越到，這容易導(dǎo)致人們產(chǎn)生很多的負面情緒，因此需要白領(lǐng)們懂得如何控制的自己的情緒，這樣才能夠利于自己的工作和心態(tài)的調(diào)整。那么，職場白領(lǐng)如何才能夠控制情緒?下面我們一起來看看介紹吧!

一、堅決不做“全優(yōu)生”。

許多白領(lǐng)做事的標準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

二、通過溝通釋放壓力。

敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵，甚至?xí)�給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

三、自我反省和壓力日記

理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

四、熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這里你盡可以

五、保持健康，學(xué)會放松

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

六、戶外活動

現(xiàn)在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學(xué)習(xí)馬術(shù)……在戶外的范圍內(nèi)，你只要選出一兩種并且長期堅持下來，就會在適當需要發(fā)泄的時候知道自己最想做什么。

七 、合理安排家務(wù)

如果大家想在一夜之間把應(yīng)該做的家務(wù)都做完， 必然會給我們帶來緊張和焦慮的情緒。但是如果我們能夠合理的安排做家務(wù)的時間，家務(wù)也會成為我們工作之余的放松手段。