強(qiáng)迫癥患者往往會感覺痛苦，這比自己帶給別人的影響還要大，很多的朋友患上強(qiáng)迫癥后往往不敢直言，也不知道如何來解決這個問題，其實，如果大家正在為這樣的問題而苦惱不如試試我們下面的方法。

強(qiáng)迫行為多的人更易患強(qiáng)迫癥，這是一個度的掌控問題。那么，如何做到收放自如呢?走出家門好幾步又回去檢查一下門鎖，把計劃書交給老板前，忍不住再看上一遍，盡管你至少已經(jīng)檢查過十遍了……諸如此類的“強(qiáng)迫”現(xiàn)象在生活中并不少見。實際上，強(qiáng)迫既能助人成功，也能毀掉生活。

加州大學(xué)的桑佳亞·薩克斯那副教授指出，在日常用語中與心理健康中，“強(qiáng)迫”的定義并不相同。一方面，強(qiáng)迫對人來說不完全是件壞事。在原始社會中，對瘟疫的擔(dān)心和反復(fù)清潔幫助我們的祖先在艱難的環(huán)境中存活了下來;在當(dāng)今社會里，有強(qiáng)迫傾向的人對自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，更易取得成功。

另一方面，威脅心理健康的“強(qiáng)迫癥”是指人明知道有些想法、行為毫無意義，卻又忍不住去想、去做。如果普通人覺得沒有鎖好家門，回去檢查一遍就行了，可是強(qiáng)迫癥患者卻會這樣想：“我確定鎖好了嗎?我聽到鎖的響聲了嗎?我是真正地聽到還是只是覺得聽到了？……”于是不得不一次次地去檢查。

強(qiáng)迫行為多的人更易患強(qiáng)迫癥，這是一個度的掌控問題。那么，如何做到收放自如呢?首先，積極暗示。如果常常因懷疑門沒有鎖好而反復(fù)去檢查，那么不妨在第一次鎖好門之后站在門邊，默念幾遍：“我已經(jīng)鎖好門了，我可以放心離開了。”其次，自我鼓勵。在周圍醒目的位置貼上幾張紙條，紙條上寫：“我已經(jīng)做得很棒了！”借此鼓勵自己沒有必要過分追求完美。第三，試著與強(qiáng)迫“和平共處”，帶著對不確定性的擔(dān)心，順其自然，為所當(dāng)為。