眾所周知，在都市中強(qiáng)迫癥是一種呈高發(fā)狀態(tài)的心理疾病，這種心理疾病不止讓患者感覺(jué)到非常痛苦，還會(huì)對(duì)患者周邊的人帶來(lái)麻煩，那么面對(duì)強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，我們除了藥物治療外，還有什么簡(jiǎn)單易行的方法可以緩解和治療呢？

強(qiáng)迫癥并不是精神病，病人由于覺(jué)得自己的思維和行為不正常，往往誤認(rèn)為患了精神病;在人前能竭力掩飾自己的病態(tài)，甚至回避就醫(yī)。但是，掩飾和回避只會(huì)拖延問(wèn)題的解決，增加治療和自救的困難。

強(qiáng)迫思維一旦干擾正常心理活動(dòng)，不但會(huì)影響智力水平的發(fā)揮，同時(shí)也會(huì)造成心理壓力，使患者更覺(jué)自卑、緊張和焦慮，對(duì)患者的正常生活和學(xué)習(xí)造成影響。

采用心理治療遇到的首要障礙，在于強(qiáng)迫癥病人對(duì)治療的消極態(tài)度。他們覺(jué)得癥狀無(wú)法控制，對(duì)能否好轉(zhuǎn)沒(méi)有信心，更沒(méi)有決心去自救。這種消極態(tài)度是十分有害的，必須加以改變。只要讓他們認(rèn)識(shí)到自救康復(fù)的可能性是確實(shí)的，幫助他們樹(shù)立信心，鼓勵(lì)他們下決心自救，他們的消極等待的態(tài)度就將發(fā)生改變。當(dāng)然有了正確的態(tài)度，還需要強(qiáng)迫癥病人理解自己的心理問(wèn)題，采取正確的自救方法并堅(jiān)持行為操練，強(qiáng)迫癥病人原先的“山重水復(fù)疑無(wú)路”的心境，才能變成充滿(mǎn)希望的“柳暗花明又一村”。

強(qiáng)迫癥的心理調(diào)節(jié)方法：

1、心理支持

強(qiáng)迫性思維的出現(xiàn)或加重多發(fā)生于精神緊張或有心理壓力，心理矛盾的狀態(tài)。強(qiáng)迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導(dǎo)致惡性循環(huán)，易出現(xiàn)焦慮情緒或心理上的痛苦。所以在人感受到心理壓力加重的時(shí)候應(yīng)特別注意心理衛(wèi)生，家庭和社會(huì)，親人和老師、同事也應(yīng)予以安慰，心理支持，幫助他們作好心理調(diào)適，減輕強(qiáng)迫性癥狀的出現(xiàn)。

2、轉(zhuǎn)移注意力

實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)強(qiáng)迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

3、順其自然

對(duì)自己的強(qiáng)迫性思維的癥狀適當(dāng)談化，順其自然，不必介意。或忽視、淡化它的存在，不要因?yàn)閺?qiáng)迫性思維的存在而帶來(lái)心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強(qiáng)迫性思維的存在看成是多么嚴(yán)重的問(wèn)題。不要怕它，淡化它就很自然地阻斷它造成的惡性循環(huán)。

4、增強(qiáng)心理素質(zhì)

即個(gè)性和自我心理調(diào)適能力的鍛煉。強(qiáng)迫癥更好發(fā)于那些心理素質(zhì)較差的個(gè)體。表現(xiàn)為意志不強(qiáng)，意識(shí)理智對(duì)自己的思維活動(dòng)缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易避免強(qiáng)迫性思維所帶來(lái)的心理矛盾，無(wú)力擺脫強(qiáng)迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。要磨煉自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強(qiáng)迫癥。

強(qiáng)迫癥是一種非常隱蔽的心理疾患，其發(fā)病時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)7年左右。要避免青少年出現(xiàn)這類(lèi)心理問(wèn)題，家長(zhǎng)和學(xué)校都要注意青少年在各個(gè)成長(zhǎng)階段的心理發(fā)展情況，既要發(fā)展智力因素，也要發(fā)展非智力因素，既要注重理性思維的訓(xùn)練，也要注重非理性思維的培養(yǎng)，要使他們保持心理發(fā)展的平衡。

面對(duì)心理疾病，提升自己的心理素質(zhì)是必須的，然后通過(guò)患有的心理疾病有針對(duì)性的改善和糾正就一定能起到不錯(cuò)的療效。