城市當(dāng)中的夜晚是燈火輝煌的，這也不得不促使了很多人都有晚睡的習(xí)慣，由于長時(shí)間的泡酒吧、歌廳唱歌、熬夜電腦玩游戲等，使之長時(shí)間的就會產(chǎn)生晚睡的強(qiáng)迫癥疾病，造成睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受到破壞，并到最后產(chǎn)生強(qiáng)迫晚睡，這無疑給身體健康帶來很大威脅。那么，現(xiàn)代人如何應(yīng)對晚睡強(qiáng)迫癥呢？

如果患者長期忽視，可能會加重強(qiáng)迫癥的病情，甚至影響生活。晚睡強(qiáng)迫癥很有可能會讓你的健康亮起紅燈哦！

英國心理學(xué)專家也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。

晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，紅燈已將亮起!很多人養(yǎng)成一種晚睡的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣沒那么簡單，它會讓你無論做什么，都只能在那個(gè)時(shí)間入睡，其他時(shí)候興奮充斥著你的頭腦，但是久而久之，精神會愈發(fā)變差，記憶力也有下降的趨勢，健康就亮起了“紅燈”!

睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專家對長期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

區(qū)分：晚睡和晚睡強(qiáng)迫癥

定義強(qiáng)迫癥，第一要看持續(xù)發(fā)作的時(shí)間長短和頻繁性，第二就要看本人知道自己不該做，卻還是這么做了。其實(shí)很多人都是晚睡而已，屬于夜貓族，還沒有到達(dá)晚睡強(qiáng)迫癥的地步，因此不必過于擔(dān)心。但是晚睡族也要注意調(diào)整自己的生物鐘，隨時(shí)自我檢查，不要讓其逐漸發(fā)展成為晚睡強(qiáng)迫癥。

晚睡強(qiáng)迫癥怎么辦？

1、反角色控制。如果當(dāng)自己的頭腦發(fā)出指令“不能睡，你現(xiàn)在還很精神!”，此刻你就要反角色控制你的頭腦，反方向思考一下，“這或許是我的晚睡強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)”，因此，自己要控制這種想法的實(shí)施，要努力、認(rèn)真、正面的對待這種想法。

2、避免不良的心理暗示。心理暗示可以使一個(gè)人變得自信，同樣也可以使一個(gè)人變得萎靡不振，因此學(xué)會心理暗示，控制不要出現(xiàn)不良的心理想法，將悲觀的想法慢慢朝著積極樂觀的方向發(fā)展。

3、當(dāng)發(fā)覺自己強(qiáng)迫癥發(fā)作的時(shí)候，可以做些其他事情，將注意力從強(qiáng)迫癥的事件轉(zhuǎn)移走，如喝一杯牛奶、洗澡、或者聽音樂，做一些有助于入眠的事情，控制頭腦出現(xiàn)的“聲音”，反擊自己的大腦強(qiáng)迫癥指令。

如果生活中有出現(xiàn)這樣的晚睡強(qiáng)迫癥，那最好的方法就是找正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)確診，并適當(dāng)?shù)母鶕?jù)上述所列舉的進(jìn)行訓(xùn)練和治療，繼而盡快恢復(fù)到以前的睡眠正常狀態(tài)，另外大家在平生活中要時(shí)刻做好早晚早睡的好習(xí)慣，只有這樣才能徹底擺脫晚睡強(qiáng)迫癥疾病。