巨大的工作壓力，還有激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，以及自己對(duì)生活與事業(yè)的高要求，讓白領(lǐng)一族患上了抑郁癥，那么白領(lǐng)一族如何預(yù)防抑郁癥的困擾呢，今天小編總結(jié)了幾個(gè)心理專家的建議。

1. 適當(dāng)發(fā)泄和傾訴

回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái);再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè) 15 分鐘，過(guò)后你就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了�；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過(guò)心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類似情況，使自己身心愉快。

2. 多聽(tīng)音樂(lè)，開懷大笑

讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是 消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這 有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

3. 廣交朋友：

經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

所以，不想抑郁一定要學(xué)會(huì)心理保健，才能遠(yuǎn)離抑郁的侵襲，快樂(lè)健康的工作。

好文推薦:

十二星座“土豪”們最喜歡做的事情 >>>

“女強(qiáng)男弱”婚姻為何多以慘敗收?qǐng)? >>>

做聰明女人 和男人別提這10個(gè)話題 >>>

心理學(xué)解密：常見(jiàn)的“夢(mèng)中鬼”緣由 >>>

女人九個(gè)風(fēng)情舉止最能“秒殺”男人 >>>

揭秘哪些星座在出軌后可以值得原諒 >>>