抑郁癥屬于一種心理疾病。想要治愈這種病癥，就需要患者自身的一個(gè)治愈的意志。除了嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐治療以外，平日里的自我身心調(diào)理也是必須的。讓自己樹(shù)立信心，拜托不良心理疾病。

對(duì)于輕度抑郁癥來(lái)說(shuō)，病情不是非常的嚴(yán)重，所以我們可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)有效地控制以及治療疾病。

輕度抑郁癥調(diào)理方法

1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。

2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

4、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。

5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，做到“活到老學(xué)到老”。

6、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng);即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。

9、培養(yǎng)自己的興趣、愛(ài)好和特長(zhǎng)，拓寬自己的興趣范圍。

10、不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。

11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來(lái)。

12、不要怕失敗，要學(xué)會(huì)敢于失敗，承認(rèn)失敗。

13、要積極的去嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事情，要積極的開(kāi)辟新的生活園地，使自己的生活更充實(shí)。

14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

從以上的這些調(diào)理方法我們不難發(fā)現(xiàn)，在治療輕度抑郁癥方面，我們要盡量讓自己感受積極正面的事物。這些事物可以來(lái)自外界的環(huán)境、周圍的人，也可以來(lái)自于自己的內(nèi)心。只要按照正確的方法，疾病一定可以治愈的。