抑郁癥不單單帶來精神上的負(fù)擔(dān)，也為身體帶來傷害，所以，抑郁癥患者不僅僅要重視疾病的治療，對于身體的保健也是不可少的。在平時的飲食方面一定要注意多吃一些補(bǔ)腦保健的食物。

比如說深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、低脂牛奶等就是要在日常多吃的一些食物，它們對于緩解病情也有幫助。

抑郁癥患者適合的食物

(1)深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁�常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

(3)葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

(4)全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

(5)菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

(6)櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

(7)大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。

(8)南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓�維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

(9)低脂牛奶

醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

食物確實(shí)在一定程度上影響到精神狀態(tài)。除了飲食以外，不要忽略了日常生活作息。抑郁癥患者容易將自己封閉起來，少于外部接觸。這一點(diǎn)是非常有害的。患者本身和身邊人要幫助克服。