在生活中，相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性的天生敏感更容易讓抑郁癥盯上，抑郁癥的危害我們都知道，如果女性想遠(yuǎn)離和擺脫抑郁癥的糾纏，在自己的三餐飲食中多吃些魚(yú)類的食材會(huì)有不錯(cuò)的效果。

美國(guó)《流行病學(xué)》雜志近日刊文指出，每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低25%，但吃魚(yú)對(duì)男人沒(méi)有明顯的幫助。

多吃海魚(yú)能防抑郁，不過(guò)這僅僅對(duì)女性有用。美國(guó)《流行病學(xué)》雜志近日刊文指出，每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低25%，但吃魚(yú)對(duì)男人沒(méi)有明顯的幫助。

澳大利亞塔斯馬尼亞島孟西斯研究院的一組研究人員花費(fèi)5年時(shí)間跟蹤調(diào)查了1400名年齡在26~36歲之間的志愿者。這些志愿者每天記錄自己的飲食，包括食用的各類海產(chǎn)品，如海魚(yú)、海蝦和貝類。與此同時(shí)，他們的心理健康情況也被依次記錄下來(lái)。

研究發(fā)現(xiàn)，女性吃魚(yú)的數(shù)量與患抑郁癥的幾率之間有著很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)度。結(jié)果顯示，女性每隔一周吃一次魚(yú)，抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低6%;每周吃兩次以上魚(yú)的女性，比每周吃兩次以下的女性，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)減少25%。

不過(guò)，對(duì)男人而言，并沒(méi)有這等好事。原因可能是因?yàn)槟行詮钠渌�飲食渠道，特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。食物、大腦和行為研究所所長(zhǎng)理查德·馬什介紹，人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長(zhǎng)鏈脂肪酸構(gòu)成，而這類脂肪酸是魚(yú)油中的常見(jiàn)物質(zhì)。

另一種可能合理的解釋稱，歐米珈3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來(lái)提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究證明了多吃魚(yú)有利于女性的心理健康。當(dāng)然，吃深海魚(yú)不僅有利于女性的心理健康，還有利于大腦的健康。專家推薦，人們每周可以吃兩次深海魚(yú)，如馬鮫魚(yú)、吞拿魚(yú)、三文魚(yú)和沙丁魚(yú)等。

魚(yú)類的營(yíng)養(yǎng)不止可以幫助我們遠(yuǎn)離抑郁，還能有效的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保護(hù)身心健康。