對于生活在當下的朋友們來說失眠是很常見的事情，而抑郁癥這幾年也呈現(xiàn)高發(fā)的趨勢，面對這樣棘手的問題，小編幫大家找來一種食療的方法，我們熟悉的香蕉就能幫助我們大大緩解這些癥狀。

現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，很容易使人感到疲勞。人們早出晚歸，趕班車、擠地鐵、忙工作、接孩子，一天下來人們都會感到筋疲力盡，情緒低落，最終導致失眠、抑郁。這時候一根香蕉下肚，不僅有飽腹感，還有助于緩解疲勞，消除失眠、抑郁癥狀。

香蕉，古稱甘蕉，肉質(zhì)軟糯，味道香甜可口，是一種老少皆宜的水果。相傳，佛祖釋迦牟尼正是因為吃了它，才獲得了無窮的智慧，因此，香蕉被賦予了“智慧之果”的美稱。大家都知道香蕉富含營養(yǎng)，具有多種功效，其中就有消除疲勞性失眠抑郁這一項，所以，還被稱為“快樂水果”。

為什么香蕉有此功效呢?原因在于香蕉中含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量，并且含有一種可使大腦5-羥色胺的濃度增加的物質(zhì)，從而減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失，從而使人心情變得愉快舒暢，進而消除抑郁，改善睡眠。另外，香蕉含氨基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進素，也能令人松弛、提升情緒。

香蕉除了具有抗疲勞作用外，還有明顯的降壓作用。香蕉防治胃潰瘍的作用已被證實，現(xiàn)代科學試驗結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃黏膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。一些胃病病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會誘發(fā)胃潰瘍出血。如果在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學物質(zhì)能刺激胃黏膜細胞生長繁殖，產(chǎn)生更多的黏液來維護胃黏膜屏障的厚度，使?jié)�瘍面不受胃酸的侵蝕。

由此可見，香蕉妙用多多，但被人們最常應(yīng)用的卻是它的潤腸通便作用，香蕉所含的食物纖維可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘，特別對老人來說更是大有裨益。

香蕉對于健康的妙用是很多的，不過，因為食物特性的問題所以并不是所有的朋友都適宜吃香蕉，所以，即使想用這種方法來解決問題，我們還是要先了解自己的體質(zhì)和健康狀況。