為什么最近自己總是容易失眠，每天那么早就上床，就是睡不著，好不容易睡著了又總是突然醒，淺睡眠中的你總是不停地在做夢(mèng)，你不禁吼了：還能不能讓人睡個(gè)安穩(wěn)覺？！或許你不知道，你的失眠，根源在于你患上了抑郁癥。

一、抑郁障礙容易以失眠為表現(xiàn)

尋醫(yī)問藥網(wǎng)介紹，睡眠障礙患者很可能會(huì)伴隨一些精神情緒癥狀，其中以抑郁癥狀最為常見，其次是焦慮、軀體化、敵對(duì)、強(qiáng)迫。失眠癥患者比睡眠正常者更容易出現(xiàn)各種心理癥狀，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮和其他因子呈顯著正相關(guān)，失眠癥患者伴有較多的軀體化癥狀、焦慮情緒和其他情況。睡眠質(zhì)量差容易產(chǎn)生或加重抑郁或焦慮癥狀，反過來又會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使患者處于一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)，這可能是導(dǎo)致失眠長(zhǎng)期存在的原因。而抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等癥狀與睡眠進(jìn)程中的覺醒時(shí)間有密切聯(lián)系，即抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、癥狀越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺醒時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量越差。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂，對(duì)既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。臨床證實(shí)，冠心病、糖尿病、高血脂癥、癡呆癥、骨折等疾病的發(fā)生和發(fā)展都與抑郁癥有極大關(guān)系。女性患抑郁癥還會(huì)大大增加患乳腺癌、宮頸癌等的可能。

既然抑郁癥會(huì)給我們的生活帶來如此大的傷害，我們?cè)谄綍r(shí)生活習(xí)慣中又該如何注意呢？特別是我們習(xí)以為常的睡眠，又該如何重視呢？

二、失眠超3個(gè)月不愈應(yīng)做睡眠監(jiān)測(cè)

對(duì)于睡眠障礙，有些人因?yàn)椴恢匾暋⒉恢委煻�遺留下身體健康隱患；有些人則盲目服用安眠藥物而導(dǎo)致藥物依賴。尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為：失眠超過3個(gè)月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常復(fù)雜，在睡眠障礙國(guó)際分類中原因有11種之多，而每種類型的治療原則各有差別。因此為明確慢性失眠的性質(zhì)和原因，須進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)以明確診斷指導(dǎo)治療。特別是久治不愈的頑固性失眠，其原因可能為更復(fù)雜的其他類型的睡眠障礙引起，更需要作睡眠監(jiān)測(cè)以明確診斷指導(dǎo)治療。另外，夜間的行為異常，包括睡行癥（即夢(mèng)游癥）、睡癱癥、夜間夢(mèng)話、磨牙、夜間遺尿，甚至長(zhǎng)期做惡夢(mèng)，都有可能是睡眠障礙。睡眠障礙的表現(xiàn)不僅在晚上，白天也會(huì)有癥狀且容易被人們忽視，譬如有患者白天總感覺想睡覺，輕則精神恍惚、注意力不集中；重則只要是全神貫注的場(chǎng)合便會(huì)無法控制睡著。

眼下的你，最要緊的是不要急躁、焦慮，要讓自己靜下來。你越是強(qiáng)迫自己睡著其實(shí)越難做到。倒不如心平氣和地過好每一天，正常吃早飯，看報(bào)，乘車上班，工作，午餐，工作，下班，晚餐，散步，睡覺。一日三餐正常了，適量運(yùn)動(dòng)，心情放松，抑郁沒了，失眠自然也消失了。