抑郁癥對我們帶來的傷害是眾所周知的，癥患者最大的痛苦就是抑郁情緒不斷地在困擾著自己，如果大家想緩解抑郁癥的一些癥狀，不妨試試下面的這些小方法，希望有需要的朋友們一定要好好看看。

如果你不幸患上了抑郁癥，請嘗試用幽默改善你的精神狀態(tài)。那么，該怎樣培養(yǎng)良好的幽默感?

自嘲

經(jīng)�？纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開來。

不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一點，這樣你就會發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至會比原來的要好。

嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

想像

想像一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

創(chuàng)造睿智、有趣的表達方式

創(chuàng)造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現(xiàn)實情況。

深陷抑郁癥中患者一定是非常痛苦的，那么不妨讓自己靜下來，換一種角度看世界和面對問題，很可能在我們用另外一個角度看世界的時候會從自己的抑郁世界中逐漸的走出來。