有很多的人會出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，大家需要注意一些不良的情況發(fā)生，平時(shí)大家需要注意，一些常見的疾病，尤其是抑郁癥，當(dāng)這種疾病出現(xiàn)之后，會影響到患者的心理身體，所以，平時(shí)大家需要考慮保健，那么五種方法可以幫助男性緩解抑郁癥？

五種方法幫助治療抑郁癥

1、運(yùn)動療法

可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力，放松心情，從而可以減輕抑郁的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

2、番茄能緩解抑郁

據(jù)報(bào)道，中國與日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周適當(dāng)?shù)某詭状畏�茄，就可以起到降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，會讓患者的心情更加舒暢。

科研團(tuán)隊(duì)分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況后發(fā)現(xiàn)，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁癥的幾率會下降52%。

同時(shí)，甘藍(lán)、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內(nèi)富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發(fā)作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

3、多參加一些戶外活動

要經(jīng)常的出門游玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的抑郁癥癥狀，因此大家千萬不要把自己悶在家里，這樣容易讓你胡亂猜想。

你要強(qiáng)迫自己去找一些排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，盡量的多做一些戶外活動，最好是根據(jù)自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些較很達(dá)到的目標(biāo)，要正確認(rèn)識你自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù)，也不要對很多的事情大包大攬。

5、尋找樂趣

沒有愛好的人多數(shù)生活單調(diào)，生活缺乏意義感，容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。

這里的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態(tài)而言，盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動，更有助于調(diào)節(jié)身心。

大家需要注意尋找快樂，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意保健方法，這樣才能擁有幸福的生活，并且要注意其中的調(diào)理方式，希望大家注意自己的生活，并且在日常生活當(dāng)中，要注意一些全面的調(diào)理方式，男性不要過度的勞累，擁有健康的身體才最重要。