在日常生活當(dāng)中，大家需要注意更年期抑郁癥，更年期抑郁癥的出現(xiàn)很嚴(yán)重的，影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)理方式，有效地進(jìn)行治療，并且在日常生活中，也要注意更年期的調(diào)理方法，那么，女性更年期抑郁癥的治療?

臨床上，更年期抑郁癥的發(fā)生對(duì)于女性的健康有著很大的危害，尤其是在很多環(huán)境因素的影響之下，很多患者發(fā)生了更年期抑郁癥之后，自己的精神壓力也是比較大、季節(jié)變化、社會(huì)地位等等都會(huì)引發(fā)更年期抑郁癥的發(fā)生，讓女性比男性產(chǎn)生更多不同的心理效應(yīng)，因此女性更易患抑郁癥。由于雌激素的影響，女性易感于精神壓力而促進(jìn)抑郁癥的形成，并且延續(xù)的時(shí)間也很長(zhǎng)。

另外，女性對(duì)光線的生理反應(yīng)比男性強(qiáng)得多，抗黑變激素分泌明顯增多，因此，女性在冬季晝夜長(zhǎng)的情況下發(fā)生抑郁癥的幾率會(huì)明顯增高。再次女性血清素處于較男性明顯為低的水平，加大了患抑郁癥的危險(xiǎn)性，而血清素水平的高低又往往與社會(huì)地位有關(guān)，故而社會(huì)地位也是抑郁癥的相關(guān)因素。

現(xiàn)代社會(huì)人類進(jìn)步很快，但與此同時(shí)形成的競(jìng)爭(zhēng)和精神心理壓力也越大。女性抑郁癥更多伴有焦慮癥狀、精神運(yùn)動(dòng)性激越等。女性抑郁癥常伴有月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、便秘等，月經(jīng)的正常成為抑郁癥好轉(zhuǎn)的標(biāo)志。

女性更年期保健

(1)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體健康(健康食品)狀況、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、使用的器材、鍛煉程度、周圍環(huán)境、興趣愛(ài)好等，選擇不同的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和方式。

更年期應(yīng)選擇各關(guān)節(jié)、各肌肉都活動(dòng)的全身性項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、游泳、氣功、保健(保健食品)體操等，能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。不宜做強(qiáng)度過(guò)大，速度過(guò)快的劇烈運(yùn)動(dòng)，如沖刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。

(2)要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到目的;運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，又會(huì)產(chǎn)生弊端，對(duì)健康不利。適宜的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)限制在中等或中等以下。如何判斷運(yùn)動(dòng)量的大小及恰當(dāng)與否?通常在鍛煉后身體感到有些發(fā)熱，微微出汗，無(wú)疲勞感，感到輕松、舒暢、食欲和睡眠都很好，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)，效果良好。如果運(yùn)動(dòng)后感到頭昏、胸悶、氣促、惡心、食欲與睡眠(睡眠食品)不好，有明顯的疲勞，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

(3)要循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：由較小逐漸過(guò)度到中等程度，以中為度，不要做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式：由易到難，由簡(jiǎn)到繁，時(shí)間要逐漸增加，難度逐步提高。每次運(yùn)動(dòng)要由靜到動(dòng)，再由動(dòng)到靜，逐步過(guò)度，開(kāi)始前要有準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，停止前要做整理運(yùn)動(dòng)。

(4)選擇合適的地點(diǎn)和時(shí)間

最理想的鍛煉地點(diǎn)，應(yīng)該是空氣新鮮的地方，如湖濱、公園、清潔寬敞的綠化地區(qū)。不要在馬路上鍛煉。如在工廠、住宅區(qū)鍛煉，應(yīng)選寬敞，通風(fēng)的場(chǎng)地，并注意遠(yuǎn)離正在排煙的煙囪，有風(fēng)時(shí)應(yīng)在上風(fēng)向運(yùn)動(dòng)。

鍛煉時(shí)要注意時(shí)間。清晨環(huán)境寧?kù)o，空氣清新，是鍛煉的好時(shí)光。但在一些大型廠礦比較集中的地區(qū)，冬季早晨霧多，空氣塵埃多，因此，最好在太陽(yáng)出來(lái)稍后一些時(shí)間或太陽(yáng)落山前進(jìn)行鍛煉。另外，飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)，以吃飯1～2小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)較好。

(5)要持之以恒

三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，不但鍛煉的成果得而復(fù)失，而且會(huì)因身體不能適應(yīng)突然的運(yùn)動(dòng)，造成意外的損傷，特別是健康狀況不佳，有心臟病的人，更應(yīng)注意。

大家需要注意這些治療方法，并且在日常生活中也要注意合理的進(jìn)行保健，希望大家注意一些調(diào)理方式，并且，也要注意情緒的變化，很多的更年期女性，會(huì)出現(xiàn)不良的情緒，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，這樣對(duì)身體才有利，大家不要忽視自己的生活事項(xiàng)，全面的進(jìn)行治療身體疾病。