大家在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意一些常見的疾病，出現(xiàn)抑郁癥這種疾病嚴(yán)重的危害到了大家的身心健康，所以大家需要關(guān)注這種常見的疾病，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意些預(yù)防方法，應(yīng)該多參加一些體育鍛煉，那么生活中如何才能有效的預(yù)防抑郁癥？

1、積極參加各類實踐活動

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

2、合理飲食

注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護(hù)作用。

3、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

4、歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

5、做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會感到快樂。

6、拓寬視野

培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識。

大家應(yīng)該注意這些疾病的預(yù)防方法，并且在日常生活當(dāng)中也要注意加強(qiáng)調(diào)理，以免導(dǎo)致患者深受痛苦，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，大家需要注意余震的發(fā)作，并且在日常生活當(dāng)中也要注意一些調(diào)理方案，經(jīng)常注意一些體育活動。