一到冬天，就常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，而且感到壓力很大，好像整個(gè)世界都變得沒(méi)有生機(jī)，是不是得了抑郁癥？相信有不少人都有這樣的感覺(jué)，那么到底是怎么回事呢？讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的分析吧。

冬天沒(méi)精神咋回事

進(jìn)入冬天以后，有的人常常覺(jué)得精神萎靡、煩躁不安，這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，又叫季節(jié)情感障礙。這實(shí)際上是抑郁癥的一種特殊類型，發(fā)病人群主要生活在緯度較高、冬季較長(zhǎng)、日照時(shí)間較短的地域。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性病人比男性病人多，常見(jiàn)的有孕婦、老年女性等人群；對(duì)于寒冷比較敏感的人群也容易患上“心理流感”。大多數(shù)病人的病癥會(huì)在每年春天3、4月時(shí)自動(dòng)消失。

冬季以及冬末春初是這種抑郁癥的高發(fā)期，跟光照有一定的關(guān)系，由于日照少、光線不足，下丘腦的松果體分泌的褪黑素失調(diào)，影響到甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成困倦、身體疲勞、食欲減退、睡眠障礙、情緒低落等癥狀出現(xiàn)。

冬天沒(méi)精神怎么辦

應(yīng)對(duì)“冬季心理流感”可以從以下幾個(gè)方面著手：一是多到戶外接觸陽(yáng)光，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；二是保持正常的生活規(guī)律及作息習(xí)慣；三是多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C和B族。病癥嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)求助于心理科醫(yī)生，通過(guò)服用抗抑郁病的藥物來(lái)治療。