經(jīng)常的會看到這樣的新聞，某某某因為抑郁癥跳樓了，燒炭了，這樣看起來，我們會發(fā)現(xiàn)抑郁癥其實是非常可怕的，那么當(dāng)男人患上了抑郁癥怎么辦?有沒有什么好的方法來解決呢?

1、對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標(biāo)，要正確認識你自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù)，也不要對很多的事情大包大攬。

2、番茄能緩解抑郁

據(jù)報道，中國與日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周適當(dāng)?shù)某詭状畏�茄，就可以起到降低患抑郁癥的風(fēng)險，會讓患者的心情更加舒暢。

科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況后發(fā)現(xiàn)，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁癥的風(fēng)險降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁癥的幾率會下降52%。

同時，甘藍、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內(nèi)富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發(fā)作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

3、運動療法

可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力，放松心情，從而可以減輕抑郁的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

4、尋找樂趣

沒有愛好的人多數(shù)生活單調(diào)，生活缺乏意義感，容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。

這里的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態(tài)而言，盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動，更有助于調(diào)節(jié)身心。

5、多參加一些戶外活動

要經(jīng)常的出門游玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的抑郁癥癥狀，因此大家千萬不要把自己悶在家里，這樣容易讓你胡亂猜想。

你要強迫自己去找一些排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時候，最好可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，盡量的多做一些戶外活動，最好是根據(jù)自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。

當(dāng)男人患上了抑郁癥怎么辦?有沒有什么好的方法來解決呢?通過上文的介紹，我們知曉了有五種方法是可以有效治療男性抑郁癥，千萬別忽視抑郁癥的存在才好。