說(shuō)到戒煙，我抽煙的歷史從真正吸煙算起，也有十五年了。這十五年每天大約抽掉一包自費(fèi)煙，由于還有幾個(gè)小時(shí)可以不需要自費(fèi)，所以每天幾乎能抽掉兩包多煙吧。雖然知道吸煙的危害，但我從未想過(guò)戒煙。心想，反正都抽上了，未來(lái)的危害未來(lái)再說(shuō)。就這樣直到三十歲的某一天，突然想到戒煙。我知道戒煙很容易半途而廢，所以在戒煙之前，做了很多準(zhǔn)備工作。首先是了解戒煙的困難以及戒煙的收益，堅(jiān)定戒煙的決心。煙草和尼古丁對(duì)于產(chǎn)生依賴和戒斷的影響，在《疾病和有關(guān)健康問(wèn)題的國(guó)際統(tǒng)計(jì)分類》中被確定為[T65.2]類的病，即其他和未特指物質(zhì)的毒性效應(yīng);精神疾患診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)[D.S.M-IV]還將尼古丁相關(guān)疾患分為依賴[305.10]和戒斷[292.0]亞類——這些依賴和戒斷情況可因使用所有類型的煙草而產(chǎn)生。既然是病，諱疾忌醫(yī)可不是什么好事。

我詢問(wèn)了我們這里的醫(yī)院，可惜本該有的戒煙門診只是個(gè)掛個(gè)牌而已。好吧，再打戒煙熱線，那玩意兒也仍然是個(gè)擺設(shè)�？磥�(lái)要戒煙，還得靠自己啊。算了，先來(lái)點(diǎn)戒煙的好處安慰一下自己，戒煙之后的收益：20分鐘之內(nèi)，你的心率和血壓下降;12小時(shí)，血液中的一氧化碳濃度降至正常值;2-12周，你的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)改善，肺功能得以提高;1-9個(gè)月，咳嗽和氣短情況減少;1年，你面臨的冠心病危險(xiǎn)約為吸煙者的一半;5年，戒煙5-15年之后發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)會(huì)降到不吸煙者的程度;10年，你罹患肺癌的危險(xiǎn)會(huì)降至吸煙者的一半左右，發(fā)生口腔、喉、食道、膀胱、宮頸和胰腺癌的危險(xiǎn)會(huì)降低;15年，發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)等同非吸煙者……有那么多好處，何樂(lè)而不為?根據(jù)自己實(shí)際情況，我決定采用NRT治療配合戒煙。標(biāo)準(zhǔn)的NRT治療現(xiàn)有處方藥安非他醇和非處方的尼古丁制劑(不包含電子煙，電子煙的給藥方式對(duì)于糾正吸煙沒(méi)有好處)�？上�，本來(lái)應(yīng)該易于獲得的NRT藥物在國(guó)內(nèi)找了所有的藥店都沒(méi)有，只有電子煙。我在萬(wàn)能的淘寶上買了一堆貼片、口香糖、口含糖、噴霧、鼻腔噴霧等等等等，然后告訴自己，三個(gè)月的煙錢已經(jīng)化作了這一堆了。第一周使用STEP1的21毫克貼片，并通過(guò)1mg戒煙糖補(bǔ)充，偶爾使用噴霧;

第二周使用step1貼片，不補(bǔ)充;

第三周使用step2的14mg貼片，補(bǔ)充戒煙糖和噴霧;

第四周使用step2的貼片，少量補(bǔ)充噴霧;

第五周step2，不補(bǔ)充;

第六周step2，不補(bǔ)充;

第七周，step3 7mg貼片，補(bǔ)充戒煙糖和噴霧;

第八周step 3，少量補(bǔ)充噴霧;

第九周step 3 ;

第十周step3;

第十一周無(wú)貼片，少量戒煙糖和噴霧;

第十二周，無(wú)戒煙糖少量噴霧;

第十三周開(kāi)始就沒(méi)有用NRT了。

直到現(xiàn)在，已經(jīng)成功戒煙4個(gè)月(120天)了，鑒于我所處的環(huán)境非常容易獲得煙草制品，但我依舊沒(méi)有使用過(guò)任何煙草制品。我自認(rèn)為應(yīng)該算是戒煙成功了。不過(guò)，在戒煙的這段時(shí)間里，其實(shí)還是經(jīng)歷過(guò)很多郁悶的。這么說(shuō)吧，每個(gè)戒煙的煙民都經(jīng)歷了從不間斷抓耳撓腮到頻繁抓耳撓腮再到經(jīng)常抓耳撓腮最后到偶爾抓耳撓腮的過(guò)程。在我的記憶里，短短三個(gè)月時(shí)間內(nèi)，做過(guò)兩次抽煙的夢(mèng)，在夢(mèng)里把自己驚醒。醒來(lái)欣喜地發(fā)現(xiàn)戒煙神功還沒(méi)被破。

由于煙草依賴是一組行為、認(rèn)知和生理現(xiàn)象，因此戒煙并不容易，只有極少數(shù)煙草使用者在首次嘗試戒煙時(shí)可以成功。NRT治療對(duì)于戒煙者來(lái)說(shuō)，只是一種輔助的手段，不要把所有的希望都寄托在NRT上，但是正確使用NRT可以幫助你更好地走上戒煙之路。事實(shí)上，意志力才是戒煙的關(guān)鍵，如果認(rèn)識(shí)到了抽煙的惡，戒煙一旦開(kāi)始就應(yīng)該堅(jiān)決、果斷。

雖然我是少見(jiàn)的一次性戒煙成功的人，但戒煙真的不是一件很容易的事情。希望想戒煙的朋友堅(jiān)定自信心，戒煙后的感覺(jué)是最好的。