我們現(xiàn)代的生活中，由于工作壓力大，生活的壓力和工作的壓力加一塊讓我們的精神難以承受，但是要怎么去做，才能讓我們有一個(gè)好的精神狀態(tài)呢?讓我們?cè)谙掳嘁院笥泻玫南硎苣�，讓我們�?lái)一起看看趕走失眠的小秘密，讓你盡快得入睡。美國(guó)紐約市一家醫(yī)院的睡眠實(shí)驗(yàn)室主任凱瑟琳·阿爾伯特醫(yī)學(xué)博士發(fā)現(xiàn)了盡快入睡的8種方法，我們一起來(lái)看看吧。

美國(guó)紐約市一家醫(yī)院的睡眠實(shí)驗(yàn)室主任凱瑟琳·阿爾伯特醫(yī)學(xué)博士發(fā)現(xiàn)了盡快入睡的8種方法。

一、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。

二、上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

三、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ�。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。

四、睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

五、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。