人們在生活中，難免會有讓自己產(chǎn)生恐懼心理的事與物。這些都是我們無法避免的事情，那么在必須面對的情況下，我們有應(yīng)該怎樣才能調(diào)整因恐懼而產(chǎn)生的緊張情緒呢?

一、樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

二、學(xué)習(xí)有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正�，F(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

三、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

四、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。

五、習(xí)慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

每個人都有害怕的東西，這是很正常的現(xiàn)象。試試通過上述方法，增強(qiáng)自己的內(nèi)心，從而調(diào)整自己的恐懼緊張心理。