在我們的身邊有很多的小秘訣，能夠幫助我們的身體更加的健康，那么你知道我們到底有什么樣的秘訣能夠讓我們的身體更加的健康的同時，還能夠保護到我們的生命，恢復了健康的狀態(tài)呢？五個秘訣讓我們的領導更加的看重你給我們的身體帶來的好處也是比較多的，對于這個五個小秘訣，是不是能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的呢？

5個秘訣讓你的領導更看重你

1.講究效率

企業(yè)界是個最講求效率的世界。如果你做事慢慢吞吞，經(jīng)常都無法提高效率，那么，無論你心地是如何善良，或工作態(tài)度如何認其，上司也不會看重傷。如果你對上司委托你辦的事，能夠順利完成，然后你再問上司，“還要我做什么?”這樣一個接一個地自己找事做，相信上司一定會佩服你。

2.公私分明

假定你的上司是獨身，并且年齡比你大不了多少，你仍然要尊重他，同時經(jīng)常保持相當?shù)木嚯x。千萬不要因為過于親密而太隨便，或者輕視他。否則，你的上司一定會認為你是公私不明的人，或把你當作不成熟的人看待。

3.主動建議

對公司提出意見、建議，是一個職員應有的責任。雖然自己提出的好建議自認為對公司頗有幫助，卻也不一定會被采用。此時此刻，你應該想到，公司并不是一個人的。上司會認為，你是個能提出好建議的職員，而且認為，你是個不論成敗，都能保持心情舒暢的樂天派。這樣，以后你還有許多提出建議的機會，同時推銷自己的機會也絕不會少。

4.主動分擔重擔

身為上司的人，每天都為了工作而忙碌不休，深感責任重大。如果有誰是只要告訴他要點，就能很順利地去處理工作的下屬，上司派他工作，心里不知要輕松多少。但實際上，這種下屬也并不容易找到。所以，當部下真正了解了上司的這種期望時，能肩起上司所負的重擔，上司一定會驚喜地說：“不要太勉強，這個箱子對你來說太重了吧。別跌倒了!你真是個好幫手!”

5.遇事多商量

說到“商量”，很多人都會聯(lián)想到自己的事情。假使你有迷惑不解的事，苦惱的事。應該盡量向上司提出，同他商量。除了金錢以外，任何事都可以提出，諸如工作上的難題，家中的困擾，男女感情的苦惱，都可以跟上司商量。你的頂頭上司，必定很喜歡能敞開心胸，有事能和自己商量的部下。

上班壓力大要學會緩解壓力

練習冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體;另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放松身心。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達到減壓的作用。

合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

慢運動緩釋壓

保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態(tài)良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數(shù)時候都在室內(nèi)。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔壓力的能力越來越差。

因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持�；蛟S大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學習任務。

對于上面所說的這樣的小秘訣，我們一定要按照正確的方式來做，保護著我們的身體，更加的健康才是最好的，所以在平時的時候一定要按照上面所說的這樣的方式來做，給我們的身體帶來非常好的狀態(tài)當中及時的改善，讓我們的這些小秘訣，給我們的身體帶來非常好的幫助，讓我們的生命更加的完美。