行為療法也叫行為矯正法，它是建立在行為學(xué)習(xí)理論基礎(chǔ)上的一種心理咨詢方法。其基本認(rèn)識是：異常行為和正常行為一樣，是通過學(xué)習(xí)、訓(xùn)練后天培養(yǎng)而獲得的，自然也可以通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練來改變或消失。

行為療法是所有心理咨詢方法中應(yīng)用最廣的一種，其中包括了許多經(jīng)典的具體方法。

1．系統(tǒng)脫敏法

系統(tǒng)脫敏法在行為治療中占有重要地位。這種方法主要是誘導(dǎo)來訪者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)癥的目的。其基本原理是，人和動物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)是一對抗過程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)會對另一種狀態(tài)起抑制作用。系統(tǒng)脫敏法一般包括三個步驟。一是排列出焦慮的等級層次表，即找出使來訪者感到焦慮的事件，并用0～100表示出對每一事件感到焦慮的主觀程度。其中，。為心情平靜，25為輕度焦慮，50為中度焦慮，75為高度焦慮，100為極度焦慮。然后將標(biāo)出的焦慮事件按等級程度由弱到強(qiáng)依次排列。二是進(jìn)行放松訓(xùn)練，以全身肌肉能迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)為合格，一般要6～10次練習(xí)，每次需時30分鐘，每天12次。三是進(jìn)入系統(tǒng)脫敏過程，進(jìn)行焦慮反應(yīng)與肌肉放松技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練。系統(tǒng)脫敏可分為想象系統(tǒng)脫敏和現(xiàn)實系統(tǒng)脫敏。想象系統(tǒng)脫敏的過程即讓來訪者處于全身肌肉放松狀態(tài)下，由咨詢者口頭描述，讓來訪者進(jìn)行想象，從最低層開始，想象30秒，停止想象時報告此時感到主觀焦慮的等級分?jǐn)?shù)，以不感到緊張害怕為止，再進(jìn)入下一個層次，如此漸進(jìn)直到通過最后一個層次。系統(tǒng)脫敏法可以治療學(xué)生考試焦慮和社交恐懼。

2．滿灌療法

滿灌療法也叫暴露療法、沖擊療法。同系統(tǒng)脫敏法類似之處都是鼓勵來訪者去接觸自己敏感的對象，在接觸中實現(xiàn)脫敏；不同之處是開始就讓來訪者進(jìn)入自己最恐懼或焦慮的情境之中，給他一個強(qiáng)烈的沖擊，同時不允許其采取堵耳、閉眼、哭喊等逃避行為。其基本原理是，快速、充分地向來訪者呈現(xiàn)他害怕的刺激，實際體驗后他感到并不是那么害怕，恐懼感就會慢慢消除。刺激的出現(xiàn)要堅持到來訪者對此刺激習(xí)以為常為止。采用滿灌療法應(yīng)事先將治療方式與來訪者講清，征得同意后方可進(jìn)行。滿灌療法適合于對有焦慮和恐懼傾向的來訪者使用。具體運(yùn)用時，要考慮來訪者的文化程度、受暗示程度、導(dǎo)致心理問題的原因和身體狀態(tài)等多種因素。對體質(zhì)虛弱、有心臟病、承受能力差的來訪者，要慎用這種方法

3．厭惡療法

厭惡療法是將某些不愉快的刺激通過直接作用或間接想象，與來訪者需改變的行為癥狀聯(lián)系起來，使其最終因感到厭惡而放棄這種行為。其基本原理是，將來訪者的不良行為與某些不愉快的、令人厭惡的刺激相結(jié)合，形成一個新的條件反射，用來對抗原有的不良行為，進(jìn)而最終消除這種不良行為。常用的厭惡性刺激有物理刺激 (如電擊、橡皮圈彈痛等)、化學(xué)刺激(如嘔吐劑等)和想象中的厭惡性刺激(如口述某些厭惡情境，然后與想象中的刺激聯(lián)系在一起)。在進(jìn)行心理咨詢時，厭惡性刺激應(yīng)該達(dá)到足夠的強(qiáng)度，通過刺激能使來訪者產(chǎn)生痛苦或厭惡反應(yīng)，直到不良行為消失為止。

4．代幣法

代幣法又稱獎勵強(qiáng)化法，是一種通過獎勵(即強(qiáng)化)而形成某種期望出現(xiàn)的適應(yīng)性行為的方法，即當(dāng)來訪者一出現(xiàn)某種預(yù)期的良好表現(xiàn)時，立即給予獎勵，使該行為得以強(qiáng)化。代幣實際上是一種可以在某一范圍內(nèi)兌換為物品的券，可以是小紅旗、有分值的小卡片等。咨詢者用代幣作為獎勵，強(qiáng)化來訪者的期待行為，然后來訪者可以用獲得的代幣換取自己喜歡的東西。要注意將代幣與來訪者感興趣并想得到的東西聯(lián)系起來，并建立一定的代幣兌換規(guī)則。

5．放松療法

放松訓(xùn)練的基本原理是，放松狀態(tài)下大腦皮層的喚醒水平下降，興奮性降低，全身肌肉放松，緊張情緒得到緩解，以增進(jìn)身心健康。放松訓(xùn)練的基本步驟是：(1)選擇一個安靜整潔、光線柔和的房間，讓來訪者舒服地躺在沙發(fā)上，閉上眼睛；(2)體驗緊張、放松的感覺，然后逐步進(jìn)行主要肌肉的緊張和放松練習(xí)。每一部分肌肉群的訓(xùn)練過程為集中注意一肌肉緊張一保持緊張一解除緊張一肌肉松弛。

行為療法在小學(xué)生心理咨詢中經(jīng)常使用。恰當(dāng)?shù)厥褂眯袨榀煼ǔC治小學(xué)生的不良行為習(xí)慣，幫助其養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，對兒童的成長有很大的幫助作用