每個(gè)人很多時(shí)候都想自我催眠，比如失眠的時(shí)候或者自己不開(kāi)心的時(shí)候，想讓自己忘掉那些事情。自我催眠是非常有用的，比如你在生病時(shí)對(duì)自己一直做自我催眠，感覺(jué)自己的病慢慢的好起來(lái)了，真的會(huì)有效果的。那么怎么做才能進(jìn)行自我催眠呢，按照小編所說(shuō)的步驟來(lái)做吧。

1、找一個(gè)舒適的、隱私的地方坐下來(lái)或者躺下來(lái)，以你認(rèn)為舒服的姿勢(shì)就行。

2、閉上眼睛，試著去排除心里的焦慮和恐懼。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你試著開(kāi)始這樣做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不讓自己去想事情是很困難的。你越是不讓自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己不去想，相反，你要靜下心來(lái)，好像你能看到這些想法，然后讓它們輕輕飄走。

3、消除身體的緊張和壓力。

從你的腳趾頭開(kāi)始，想象你的緊張和壓迫正在慢慢遠(yuǎn)離你的身體，從你的身體消失。想象你身體的每一個(gè)部分，從你的腳趾頭向上直到你的整個(gè)身體，都從緊張和壓迫中釋放出來(lái)�；孟肽闵眢w的每一部分會(huì)隨著壓力的釋放而變得越來(lái)越輕。放松你的腳趾頭，然后是你的腳，繼續(xù)放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一個(gè)部分，包括你的臉和 頭部。