有很多人對(duì)自己沒(méi)有信心，總是不相信自己能夠做好一件事，總是覺(jué)得自己這樣不行那樣也不得，其實(shí)這是不自信的表現(xiàn)，專家稱不自信也是一種心理疾病。以下是心理專家提出的專門治療不自信的14招：

1、照顧好自己:如果你好好照顧自己,你就會(huì)開(kāi)始對(duì)自己感覺(jué)良好。

· 吃健康的食物,避免垃圾食品。你將開(kāi)始感覺(jué)更好，充滿活力，如果你吃得更健康。

· 運(yùn)動(dòng)可以幫助你自我感覺(jué)更好,精力充沛。安排一個(gè)時(shí)間,你可以得到鍛煉。你可以去散步,跑步,騎自行車,做運(yùn)動(dòng),聽(tīng)音樂(lè)和舞蹈。做一些對(duì)你感覺(jué)很好。 如果你有一個(gè)健康問(wèn)題,可能限制你做運(yùn)動(dòng),和你的醫(yī)生談?wù)�。你的醫(yī)生也許能給你一些建議，你適合做的活動(dòng)。

2、自我對(duì)話:給自己鼓勵(lì)，并建立積極的肯定。告訴自己,告訴自己你是美麗的、 聰明的、智慧的等。在談話交流中積極表達(dá)那些真實(shí)的、理想的中的自己。如果你不斷地提醒自己,讓你自己認(rèn)識(shí)到自己的對(duì)話,取代一些消極的想法并加強(qiáng)積極的想法和行動(dòng)的決心。在練習(xí)的時(shí)候用肯定積極的對(duì)話，讓你在生活中做出的改變。

3、借鑒成功:看看過(guò)去的成功，想到其中的一個(gè)情景,在這個(gè)情景中你戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),實(shí)現(xiàn)自己偉大的目標(biāo)。 給自己的信心,告訴自己“我能完成并克服,我肯定能完成和克服這一點(diǎn)。“借用你過(guò)去成功完成目標(biāo)的優(yōu)勢(shì)運(yùn)用到當(dāng)前的目標(biāo)。通過(guò)確定過(guò)去的成功,可以幫助你克服的障礙。

4、做你喜歡的事情:列出你喜歡做的事情,每天做一些這個(gè)列表中的事情。 例如玩吉他,畫畫,看書,散步到公園,等等。

5、花時(shí)間與積極的人在一起：遠(yuǎn)離總是讓你失望消極的人。

6、讓你的生活空間，顯示你的個(gè)性的地方：你是否生活在一個(gè)公寓/房子,小空間或大空間,使空間舒適并能吸引你自己。 如果你與別人共享一個(gè)空間,用一個(gè)地方為你個(gè)人的空間,你可以用任何一種你喜歡的方式布置并可以隨時(shí)更換。