行為療法，又叫行為治療的學(xué)習(xí)療法，大致意思就是通過學(xué)習(xí)和條件反射來消除和糾正錯誤的認知，從而治療心理問題和疾病的一種方法，建立一種新的認知和處事方法。

雖然這一療法受華生的行為主義理論影響較大，但實際上其理論根據(jù)來自三個方面：即巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射、桑戴克和斯金納的操作性條件和Bandura的社會學(xué)習(xí)理論。這些理論都認為病人的異常行為既然也和正常行為一樣可以通過學(xué)習(xí)獲得，那么，也應(yīng)當(dāng)能夠通過另一種學(xué)習(xí)使之消失，各種疾病(不論是軀體的或是精神的)都可視為機體某一部分的活動(或行為)異常，都可以通過這一活動(或行為)的矯正而得到治療。

行為療法與其它心理療法的區(qū)別在于：行為療法是以心理學(xué)中有關(guān)學(xué)習(xí)過程的理論和實驗所建立的證據(jù)為基礎(chǔ)的。與傳統(tǒng)的心理治療相比，它具有更高的科學(xué)性和系統(tǒng)性，可以進行客觀的科學(xué)檢驗、演示和量化，即使重復(fù)試驗也可得出同樣可靠的結(jié)果，有一整套定型化的治療形式，有堅實的理論根據(jù)和大量的實驗證明。所以臨床效果更為顯著和穩(wěn)定。

建立在這一理論基礎(chǔ)上的治療方法主要有：系統(tǒng)脫敏療法、厭惡療法、滿灌或沖擊療法、陽性強化療法、發(fā)泄療法、逆轉(zhuǎn)意圖療法、陰性強化療法、模仿療法、生物反饋療法等。

系統(tǒng)脫敏療法

系統(tǒng)脫敏療法(Systematic Desensitization)又稱交互抑制法，利用這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的。系統(tǒng)脫敏療法是由美國學(xué)者沃爾普(J.wolpe)創(chuàng)立和發(fā)展的。

系統(tǒng)脫敏療法對有明顯環(huán)境因素引起的某些恐怖癥、強迫癥特別有效……

滿灌療法

滿灌療法(flooding therapy)又稱“沖擊療法”。

它與系統(tǒng)脫敏療法雖都是將病人置于(暴露)他所懼怕的情境中，但前者是采取緩和的、逐步消除;滿灌療法是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

著名行為治療專家馬克斯(Marks)在談到滿灌療法的基本原理時指出：“對患者沖擊越突然，時間持續(xù)得越長，患者的情緒反應(yīng)越強烈，這樣才能稱之為滿灌。迅速向患者呈現(xiàn)讓他害怕的刺激，并堅持到他對此刺激習(xí)以為常為止，是不同形式的滿灌技術(shù)的共同特征。”

厭惡療法

厭惡療法又叫“對抗性條件反射療法”，它是應(yīng)用懲罰的厭惡性刺激，即通過直接或間接想象，以消除或減少某種適應(yīng)不良行為的方法。厭惡療法的特點是，治療期較短，效果較好。

此療法是根據(jù)巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射原理，用引起軀體痛苦反應(yīng)的非條件刺激與形成不良行為的條件刺激結(jié)合，使病人發(fā)生不良行為的同時感到軀體的痛苦反應(yīng)，從而對不良行為產(chǎn)生厭惡而使其逐漸消退。

厭惡療法應(yīng)用于：酒癮、戒煙、貪食、吸毒和性變態(tài)者……

放松療法

放松療法(Relaxation therapy)又稱松弛療法、放松訓(xùn)練，它是按一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識地控制或調(diào)節(jié)自身的心理生理活動，以達到降低機體喚醒水平，調(diào)整那些因緊張剌激而紊亂了的功能。

實踐表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。像我國的氣功、印度的瑜珈術(shù)、日本的坐禪、德國的自生訓(xùn)練、美國的漸進松弛訓(xùn)練、超然沉思等，都是以放松為主要目的的自我控制訓(xùn)練。其共同特點是松、靜、自然。

漸進性的放松訓(xùn)練是對抗焦慮的一種常用方法，和系統(tǒng)脫敏療法相結(jié)合，可治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，且對各系統(tǒng)的身心疾病都有較好的療效……

行為療法可以說是相比認知療法來說更加的具有操作性，可以讓你深入其中去參與，去真正的接觸和做。通過做的過程來幫助你改變錯誤的想法，達到正確的人生觀、價值觀。