憤怒本身并不邪惡

　　生活中，憤怒無處不在：夫妻間吵架拌嘴，員工對老板的抱怨指責(zé)，孩子頂撞父母或者父母責(zé)罵孩子，甚至，下班路上的擁堵也能讓我們坐在車?yán)镆贿吙癜蠢�叭一邊破口大罵……

　　從小到大我們被一再告知發(fā)怒是不好的，那些直接或者間接的生活經(jīng)驗也讓我們知道，發(fā)火的“破壞力”有多大——失去朋友、得罪親人或者丟掉飯碗�？蓡栴}是，人人都會生氣啊，每當(dāng)“怒從心頭起”的時候，到底要不要表達出來？又該如何表達？

　　憤怒到底是一種怎樣的情緒？

　　曾經(jīng)跟一位心理圈的朋友聊天，提起了“憤怒”。她說，憤怒往往不是我們在某種刺激下首先反應(yīng)出來的情緒—你可以試著體會一下，它通常會出現(xiàn)在傷心、失望、難為情、受屈辱、被拒絕或者尷尬等感受之后。美國的蓋瑞·查普曼博士也提到，憤怒的情緒來自于那些讓我們感到不公平的事。

　　一位心理學(xué)家通過研究奧運會運動員的心理發(fā)現(xiàn)，憤怒和好斗實際上是與失敗情緒相聯(lián)系的，發(fā)脾氣并不能宣泄情緒，相反，只能讓人更惱火。

　　這么說來，憤怒是一種正常的生理反應(yīng)，本身并不邪惡。而真正危險的是那些由憤怒轉(zhuǎn)化成的行動。

　　前不久我剛好看到一條電視新聞，一個19歲的男孩就為他憤怒之后的不冷靜付出了代價——他準(zhǔn)備上公交車時，僅僅是因為該從前門上車還是該從后門上車的問題跟司機發(fā)生了口角，在憤怒和爭執(zhí)中，他隨手抄起路邊冷飲攤的酸奶瓶砸向汽車。后來，男孩被以“尋釁滋事”的罪名起訴，正等待宣判。

　　電視里，男孩不停地抹眼淚，后悔自己因為憤怒而做出的蠢事。

　　所以，查普曼博士說，我們無法控制自己的生理反應(yīng)，但是能控制自己的思想和行為。

　　該如何處理憤怒情緒

　　或許你可以輕而易舉地在以下情境中找到自己的影子：

　　每次回父母家吃飯，總要擔(dān)心他們會在什么事情上對你指手畫腳：你的發(fā)型，你的衣著，你工作不夠努力，你應(yīng)該盡快結(jié)婚然后要個孩子……你表面上滿口答應(yīng)，心里卻早已經(jīng)是大大的不爽了。

　　你的女朋友樣樣都好，除了她那愛遲到的臭毛病。每次約好了時間，你總是習(xí)慣提前5分鐘到達，然后就開始望眼欲穿地等，不知道半小時還是1小時之后，她才能踩著高跟鞋款款走來。每次這樣的等待，都會讓你在約會中遲遲進入不了狀態(tài)。

　　周末你趕去公司加班，出門前給老公布置了幾項“作業(yè)”：攢了一周的衣服要分批塞進洗衣機里；冰箱空了，該去超市采購下周的口糧；筆記本染了病毒幾近癱瘓，抽空檢查一下……到了晚上，你拖著一身疲憊進門，卻發(fā)現(xiàn)臟衣服還堆在那里，冰箱里依然什么都沒有，電腦甚至無法開機。于是，你情不自禁地開始發(fā)飆。

　　很多時候，我們就是這樣被別人的過錯激怒的。遇到類似情況，該怎樣處理呢？