健康的心理是健康身體的保證。中年人由于超負荷的工作及家庭負擔(dān)，特別要注意提高自我保健意識。

　　要保持情緒平衡、避免精神過度緊張。凡事期待值不要過高，要樂觀豁達，以維持身心健康。性格是個性心理的重要組成部分，是在不斷受到社會生活和教育的影響以及在自身實踐的鍛煉下，長期塑而成。中年人性格雖較成熟，但仍存在著明顯的可塑性。要克服和改造虛榮、嫉妒、孤僻、狹窄固執(zhí)等不良個性，堅持和鞏固堅毅、自信、果斷、踏實、活潑開朗等良好性格，提高對社會環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　注意勞逸結(jié)合。合理安排自己的工作和生活，積極參加適合自己的文化娛樂活動，培養(yǎng)業(yè)余舉愛好，如聽音樂、練書法、繪畫等。良好的舉和愛好，可開闊胸懷、陶冶情操、緩解身心緊張勞累，疏導(dǎo)不良情緒，增進健康。

　　要加強體育鍛煉可培養(yǎng)人的堅強剛毅開朗的性格，又可解除腦力疲勞，緩解工作或生活中緊張、抑郁情緒。如做氣功、打太極拳、游泳等，可據(jù)自身的條件選擇，并長期堅持，既可增強體質(zhì)，又可調(diào)節(jié)情緒，從而提高機體抗病能力。