在生活中，最累的可能就是中年人群了，事業(yè)到了關(guān)鍵的時(shí)期，家庭也在面對(duì)上有老下有小的情況，所以，在這兩種問(wèn)題夾擊之下的情況下，中年人特別是中年男性更會(huì)出現(xiàn)灰色的心理癥狀。

由于身體上由生長(zhǎng)旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，在年輕人的沖擊下，即使身體上沒(méi)有大毛病，但也易感到“力不從心”;而上有比他們更有經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)導(dǎo)或前輩，也使得他們上升空間受到制約。

心理方面，幾十年熟悉的工作，定型的生活環(huán)境，又極易使人產(chǎn)生枯燥、乏味之感。這種情況下，最容易出問(wèn)題的就是婚姻問(wèn)題。

要減輕這種病態(tài)的心理，最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來(lái)，包括與家人之間的有效溝通，對(duì)工作和健身作好規(guī)劃，把以前的興趣恢復(fù)起來(lái)，帶動(dòng)家人和朋友一起充實(shí)到生活中去，這對(duì)改善灰色情緒和灰色心理，培養(yǎng)積極心態(tài)很有益。

適當(dāng)變換環(huán)境是必要的，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時(shí)間，到子女或親戚家小住等。

中年階段，我們都需要更加注意自己的身體健康和心理健康。