隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的不斷普及和發(fā)展，上網(wǎng)聊天和購物已經(jīng)成了很多人每日必做的事情了。然而長期泡在網(wǎng)上，很容易養(yǎng)成網(wǎng)絡(luò)成癮癥，尤其是自制力不太高的年輕人。很多人由此引發(fā)了一系列的心理障礙，甚至出現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)自殺的行為。那么面對網(wǎng)絡(luò)成癮，我們應(yīng)該怎么辦？

2009年5月14日，我國首個《網(wǎng)絡(luò)成癮診斷治療標(biāo)準(zhǔn)》通過國內(nèi)眾多精神醫(yī)學(xué)專家的論證。“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”成為一種新型精神疾病，引起社會關(guān)注。本質(zhì)上說，網(wǎng)絡(luò)成癮是一種心理障礙，多見于18-24歲的年輕人。這個年齡的人最孤獨，缺乏社交經(jīng)驗，對健康無意識，容易患病。

虛擬社交依賴癥：今天你偷菜了嗎?

主要癥狀：1.玩開心網(wǎng)上癮，精神渙散不能集中，無心工作，為此放棄其他愛好和正常的社交活動。

2.每天在線6小時以上，夜以繼日，不惜早起晚睡。

3.癡迷于偷菜，偷到名貴菜內(nèi)心特別有成就感。

4.一天不玩就產(chǎn)生焦慮情緒，一玩就很放松，將現(xiàn)實壓力拋于腦后。

殺傷力診斷：

1.如果過于沉迷于游戲，就會產(chǎn)生一種心理麻痹。一旦脫離虛擬世界回到現(xiàn)實生活，往往產(chǎn)生巨大的心理落差，為了找回快樂就又去上網(wǎng)，讓現(xiàn)實生活越來越壓抑。這是一種惡性循環(huán)。

2.性格孤僻的人正在主導(dǎo)社交網(wǎng)站。因為那些性格開朗、善于交際的人很難對社交網(wǎng)站保持長期的關(guān)注和興趣，正常的人際交往分散了他們的注意力，往往玩一段時間就撤。而那些性格內(nèi)向、不善交際的人才是社交網(wǎng)站的生力軍，他們不斷的注入熱情，即使得不到太多回報。

心理醫(yī)生告訴你，虛擬社交依賴癥是一種隱形病，很多人身在其中，卻毫無知覺。如果你確信可以控制自己，則適度放松有益身心。但如果你已經(jīng)意識到問題的嚴(yán)重性，現(xiàn)在放手還來得及。

1.網(wǎng)絡(luò)自殺，得以真正解脫。

網(wǎng)絡(luò)自殺在中國十分罕見，在歐美，網(wǎng)絡(luò)自殺很普遍。Facebook上有人建立了網(wǎng)絡(luò)自殺小組，數(shù)百人上演集丨體自殺。痛苦的網(wǎng)民注銷社交網(wǎng)站的帳戶，刪除博客上的一切日志和網(wǎng)絡(luò)上能刪除的和自己有關(guān)的內(nèi)容，然后在網(wǎng)絡(luò)上徹底消失。當(dāng)他們殺掉自己的網(wǎng)絡(luò)人格后，現(xiàn)實人格馬上得到了改善。

2.社交網(wǎng)絡(luò)會通過減少人與人面對面接觸的機(jī)會，增加出現(xiàn)嚴(yán)重健康問題的風(fēng)險。

越來越多的與社會隔離會改變基因的工作方式，打亂免疫系統(tǒng)、激素水平和動脈功能，還可能影響智力表現(xiàn)這會增加患癌癥、中風(fēng)、心臟病和癡呆等病癥的風(fēng)險。

眾所周之，運動是釋放壓力的最好途徑，而有氧運動無疑是最有效的方式。增加運動量不但能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，還可以分散注意力，轉(zhuǎn)移壓力，降低患各類疾病的風(fēng)險。