自殺終歸是最消極的一種選擇，生命可貴，我們要懂得珍惜。而很多的自殺者也不是真正意義上想要了結(jié)自己的生命。在自殺與自救的邊緣徘徊，由于一時(shí)無(wú)法排解而做出來(lái)錯(cuò)誤決定。

所以說(shuō)，很多的自殺案例實(shí)際上是可以挽回的。當(dāng)時(shí)人要懂得怎樣自救，將自己從懸崖邊拉回來(lái)。

有自殺傾向者如何自救

營(yíng)造安全的環(huán)境

在家中營(yíng)造一處安全的角落，這個(gè)主意頗佳，這一處是在你受驚嚇時(shí)，可以前往的地方。先和自己約法三章，只要你人在這一角，就不會(huì)傷害自己或他人——你會(huì)很安全的。并且協(xié)議好，如果你開(kāi)始覺(jué)得失控，并且擔(dān)心自己可能采取某些行動(dòng)時(shí)，你一定會(huì)走到那一塊區(qū)域，待在那里，慢慢地呼吸，直到情緒消失為止。

你的安全場(chǎng)所可能是位在樓梯間的窗戶(hù)旁、你的床上、或者最?lèi)?ài)坐著看書(shū)的那把椅子;或者，也可能是某一藏身之處，任何人也找不到你。有位婦人整晚睡在衣櫥內(nèi)的鞋子上面，這是她從小安慰自己的方法，因?yàn)樗龑?shí)在找不到一處安全的地方。

改變環(huán)境

有意識(shí)地改變你的環(huán)境偶爾也可能將你一下子抽出恐慌的心情。這可以只是單純地離開(kāi)臥室，走到廚房給自己泡一壺茶，或者可以離開(kāi)家里，在街上走一圈;你若走到大自然里，仰頭望望星星或樹(shù)木，可能會(huì)讓你眼界大開(kāi)。

有時(shí)候，造成你心神不寧的原因是，感官上受到提示而回憶起過(guò)去的虐待情景;某一種特定古龍水味道、某人說(shuō)話(huà)的語(yǔ)調(diào)、粗棉布摩擦的聲音，皆可能引發(fā)了實(shí)際的不安。

向外界伸手求助

有時(shí)在你最迫切需要的時(shí)候，你反而最難開(kāi)口求救，但是，給你自己一絲善意的催促吧!打破孤立無(wú)助的模式。你若和一名可以信賴(lài)的人相處，可以要求對(duì)方抱抱你或摟著你。你若是獨(dú)自一人的話(huà)，打電話(huà)找人談天吧!事先安排好應(yīng)付這些情況的點(diǎn)子;如果你正好陷于驚慌的處境，你有時(shí)會(huì)感到分外孤立，不太肯定會(huì)有人愿意了解你的心情，所以就任孤單來(lái)支持你吧!

假如你有參加支持團(tuán)體或者正進(jìn)行治療，打電話(huà)給支持團(tuán)體的成員或你的治療師。與某位朋友定訂契約，表示在需要協(xié)助時(shí)彼此可以互通電話(huà)。也許這是你想動(dòng)手做的最后一件事，不過(guò)，提醒自己明白，這種協(xié)定只為了應(yīng)付這類(lèi)狀況而定，而且這種想法確實(shí)很不錯(cuò)(即使你記不得原因何在了)，然后拿起電話(huà)，撥號(hào)碼吧!

自殺只是一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，并不能解決問(wèn)題，反而給身邊人帶來(lái)了痛苦和更復(fù)雜的煩惱。要知道，不管是多么棘手的事情總歸有解決的方法的。讓自己有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，勇敢面對(duì)未來(lái)。