隨著冬季的來(lái)臨，氣候變冷，也進(jìn)入了冠心病的高發(fā)期。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“治未病”，包括“未病先防，既病防變”。對(duì)動(dòng)輒可能致死的冠心病，這個(gè)季節(jié)在“防”字上做文章尤其必要。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科李建軍主任指出，除了積極治療外，冠心病患者在飲食、鍛煉、起居、精神等的日常調(diào)養(yǎng)也相當(dāng)重要。

1、飲食有節(jié)

冠心病患者食物宜多樣化，谷類為主，粗細(xì)搭配。多吃蔬菜水果，每天吃奶類、大豆及其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食(食鹽<5g/天)。食不過(guò)量，七分飽。

2、科學(xué)鍛煉

堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于保持健康體重，也有助于調(diào)節(jié)心理平衡，消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、爬山、打太極拳等，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)對(duì)冠心病患者無(wú)益。

3、起居有常

冬季宜早睡晚起。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以子時(shí)(21-23點(diǎn))進(jìn)入睡眠狀態(tài)最有益。睡眠姿態(tài)最好是正平臥或右側(cè)臥。 睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)導(dǎo)致身心疲憊、內(nèi)分泌紊亂、失眠多夢(mèng)、食欲減退、煩躁易怒、血壓升高等現(xiàn)象，所以切忌熬夜。