我們都應(yīng)該知道生活中很多的疾病的產(chǎn)生，和我們對(duì)于疾病的控制都是有關(guān)的，而且適當(dāng)?shù)脑陲嬍成显诩由虾侠淼倪\(yùn)動(dòng)是能有效的改善我們的體內(nèi)的脂代謝的，從而可以有效的促進(jìn)我們正常的代謝，所以對(duì)于心腦血管的疾病飲食也是重要的。

要記住兩個(gè)關(guān)鍵詞，一是一氧化氮，二是膳食纖維。一氧化氮是預(yù)防心腦血管疾病的有效物質(zhì)，存在于所有蛋白質(zhì)食物中，如魚、蝦之類的，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加一氧化氮，又不會(huì)帶來(lái)過(guò)多脂肪攝入。

膳食纖維及抗氧化物是標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)秀護(hù)心飲食，因?yàn)檫@樣可以降低膽固醇、防止血液凝結(jié)，達(dá)到保護(hù)心血管的效果。最有代表性的是粗糧，如薏米;黏滑的食物，如海帶、木耳;一些高纖維的蔬菜，如芹菜。

刻意保持饑餓感，除了吃什么，不吃什么，在吃上面還有別的防病竅門。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō):“保持饑餓感對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)特別值得提倡的好習(xí)慣。”

眾所周知，節(jié)假日前后是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易攝入高脂肪、高熱量的食物，容易使血液黏稠度增加，從而引起心臟病發(fā)作、中風(fēng)等疾病。

刻意地保持一些饑餓感則對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有積極的作用。醫(yī)生建議，好的飲食習(xí)慣，除了保證清淡飲食，一日三餐保持規(guī)律，還應(yīng)該一頓飯只吃七八成飽，保持適當(dāng)?shù)酿囸I感，尤其是在晚餐的時(shí)候。

您可能感興趣的文章：

能幫助老年人降低血脂的食物

老年人飲食的三低原則