秋意漸濃，天氣日漸寒涼，心血管疾病的發(fā)病率也隨之上升，如何預(yù)防很重要。秋冬預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，除了做好防寒工作，飲食的調(diào)理也非常重要。那么秋季吃什么能預(yù)防心血管疾病呢，一起來(lái)了解一下。

秋天喝粥很好的，不僅健脾胃，而且好消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，特別有心血管疾病的很重要。如果吃的過(guò)飽，不消化，也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)的。

那么喝什么粥比較好呢，可以適當(dāng)喝糯米大棗粥，糯米、大棗性溫，經(jīng)常喝對(duì)驅(qū)寒，改善四肢寒涼很有幫助的。但秋冬心血管疾病少喝綠豆粥了，性涼，不利于補(bǔ)陽(yáng)氣。而如果陽(yáng)氣不足，影響心臟功能的，中醫(yī)講血遇寒則凝。

肉類魚(yú)肉最好的，降血脂，保護(hù)心臟。秋冬季節(jié)天氣寒涼，吃的多，更容易血液粘稠，所以，每周2-3次海魚(yú)，可以預(yù)防血液粘稠，預(yù)防心血管疾病，當(dāng)然，盡量不要煎炸，清蒸、清燉更好。還可以每周吃1-2次牛肉，燉蘿卜比較好，好消化。牛肉性溫，對(duì)于平時(shí)畏寒肢冷的，很有幫助，四肢寒涼是心血管疾病的大忌啊。

蔬菜給大家推薦一道菜，就是洋蔥炒香菇木耳。洋蔥富含黃酮類物質(zhì)，擴(kuò)充血管，降低血壓，增加心肌供血，對(duì)于秋季預(yù)防血管痙攣非常重要。而木耳、香菇可以降血脂，一起搭配，相得益彰。但少吃黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、柿子、白梨等寒涼食物了。

堅(jiān)果可以每天吃10-20克核桃，富含不飽和脂肪酸，降血脂保護(hù)心臟也很好。還有，每天 3個(gè)栗子。栗子被稱為腎果，補(bǔ)腎陽(yáng)很好，陽(yáng)氣足了，血液運(yùn)行更通暢了，可以做栗子粥，核桃粥。

尋醫(yī)問(wèn)藥小編提醒：飲食選得好，對(duì)于秋季心腦血管的預(yù)防很重要，盡量選擇可以生陽(yáng)氣、活血的食物，降低血管痙攣風(fēng)險(xiǎn)。

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