隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的生活水平日益提高，但是與此同時，三高、心腦血管疾病也越來越困擾著人們的日常生活。很多的心臟疾病都是老人里比較高發(fā)的，主要是因為老人的心血管比較容易老化的，所以要是防止老人的心臟的疾病，就要預(yù)防老人的心血管的老化，我們的飲食調(diào)節(jié)方法其實很重要的，那么我們就給大家說說預(yù)防心血管老化的飲食。

保持低卡與低熱量的飲食，盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取，最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠(yuǎn)離各種只有熱量而沒有營養(yǎng)素的垃圾食物多吃魚：

魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對您的心臟遠(yuǎn)比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助于降低您的壞膽固醇和多余的油脂多吃蔬菜

魚類