常見(jiàn)的一些貧血癥狀多數(shù)是由于一些體內(nèi)的缺鐵引起的,像一些青少年的女性正是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期,如果營(yíng)養(yǎng)根不上去,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵引發(fā)貧血。貧血患者多當(dāng)選面部蒼白，體質(zhì)虛弱。如果長(zhǎng)期的貧血給健康帶來(lái)很大的麻煩，那么想預(yù)防貧血的發(fā)生，我們可以吃一些食物來(lái)預(yù)防嗎?

面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而治療貧血必須先補(bǔ)鐵。

金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素，是很好的貧血的食物。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的治療貧血的食物。

黑豆：中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，治療貧血建議用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜：含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)治療貧血極有益。

以上就介紹了關(guān)于，一些食物吃了可以預(yù)防貧血的發(fā)生。我們?cè)跊](méi)有發(fā)生貧血之前也先讓自已的身體有一個(gè)好的保證，這樣就不會(huì)容易引發(fā)貧血了，除此之外平時(shí)的飲食也要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些含鐵量多的食物。