貧血的類型有很多，一般采用食療的方法主要是應(yīng)對(duì)程度比較輕微，像容易出現(xiàn)頭暈、眼花或者是氣色不太好的人群。而采用食補(bǔ)的方法最大的好處，就是不用承擔(dān)藥物可能造成的副作用，還能補(bǔ)充足夠的影響物質(zhì)，何樂而不為呢?下面就給大家介紹一些比較好的補(bǔ)血食物。

1、 菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被*吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。

胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于*吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用。

2、動(dòng)物肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一。

可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。

但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長(zhǎng)期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品。”若分用，當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血、潤(rùn)腸，當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。

在貧血人群中，女性是出現(xiàn)貧血的幾率最大，如果您有貧血的癥狀，完全可以嘗試這些食物進(jìn)行補(bǔ)血。不過，需要注意的是，造成貧血的病因有很多，找到病因，有針對(duì)性的補(bǔ)才能發(fā)揮最大的功效。