窈窕：這樣吃蔬菜沙拉才能減肥哪些蔬菜可以減肥?比起偏頗地光吃某些類食物導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，那么戒掉壞的、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，更能幫助你控制體重，擺脫悠悠球效應(yīng)的夢(mèng)魘:早餐應(yīng)有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜(蔬菜食品)盡量吃到五種顏色.

　　蔬菜盡量吃到五種顏色 讓你不忌口也能減肥(減肥食品) 比起偏頗地光吃某些類食物導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，那么戒掉壞的、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，更能幫助你控制體重，擺脫悠悠球效應(yīng)的夢(mèng)魘: 少食多餐很重要 規(guī)律吃三餐，尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎(chǔ)代謝率的好方法。

　　忍饑挨餓除了令人心情不好，更無益于減重，不定時(shí)吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4-6小時(shí)，睡前2-3小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。即使采取少量多餐的方式減重，也要盡可能在固定的時(shí)間用餐和吃點(diǎn)心。 常吃類似的食物易胖 食物種類愈多愈好。

　　“常吃類似的食物反而易胖，”趙思姿指出，變換食物能使體內(nèi)消化(消化食品)酵素多元化，刺激細(xì)胞代謝，每星期吃一兩次很少吃的食物，可以避免營(yíng)養(yǎng)素壟斷。早餐應(yīng)有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜盡量吃到五種顏色.