對于整天坐在電腦前的“久坐族”們來說，怎樣健康飲食是最關(guān)鍵的。由于久坐族們長時間不起來運動，體內(nèi)很容易堆積毒素，那么，久坐族們應(yīng)該吃什么蔬菜呢?下面看看久坐族們應(yīng)該多吃的幾種蔬菜。

萵苣

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘�？招牟耍汉�有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜

生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。