很多人都知道苦瓜有著非常好的保健效果，但是對(duì)于怎樣吃才可以更好地保健卻并不是很清楚，這樣就使苦瓜的功效沒(méi)有很好地發(fā)輝出來(lái)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有全部被利用，那么，怎樣吃苦瓜保健效果更好？下面，我們的飲食專家就為大家介紹。

苦瓜嫩瓜雖苦，但老瓜味甜。這是因?yàn)�，嫩瓜的苦味�?lái)源于糖甙，其味甚苦，到果實(shí)成熟時(shí)，糖甙被分解，苦味隨之消失。在種子周圍的紅色膠狀物，甜如蜜糖，兒童們常常爭(zhēng)先恐后地吃。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)。能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、痱子等。

民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。同時(shí)，苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍。而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機(jī)體應(yīng)激能力，降低發(fā)生癌變的危險(xiǎn)性。此外，苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿卜素、B族維生素等。

夏天，人易中暑，加之多雨濕熱，常食苦瓜對(duì)身體極為有利�？喙峡沙词�、煮湯，清苦爽口，回味長(zhǎng)久。最好搭配辛味的食物，但吃苦瓜也應(yīng)注意不要損傷脾肺之氣。

盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入心，有助于補(bǔ)益肺氣。

通過(guò)上述飲食專家介紹的這些內(nèi)容，大家對(duì)于怎樣吃苦瓜可以更好地保健有所了解了吧，如果大家想要自己的身體更健康的話，建議采取以上食用方法，如果還有什么問(wèn)題想要咨詢的話，可以與我們的在線專家聯(lián)系溝通，他們會(huì)詳細(xì)解答。