越來(lái)越多的人成為了“久坐一族”，天天與椅子“黏”在一塊，所以便秘之類的就是在不經(jīng)意間的找上了我們，那么如何讓我們同椅子不分開(kāi)同時(shí)遠(yuǎn)離便秘的問(wèn)題，這時(shí)我們就要通過(guò)食療的方法來(lái)改變，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)能讓你遠(yuǎn)離便秘的蔬菜類型。

萵苣：具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：含大量纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。

如果你也是久坐族的話，又有便秘的問(wèn)題但是找不到方法解決，所以我們就可以試試上面給大家介紹的蔬菜，這些蔬菜都是可以幫助久坐族遠(yuǎn)離便秘的，所以沒(méi)事的時(shí)候就多吃點(diǎn)吧。