夏季的時候天氣很熱，但是我們出汗后身體會是比較舒服的，如果汗出不來，我們的身體也會出現(xiàn)問題的，所以要是該出汗而不出汗的時候我們吃一些能發(fā)散的食物才是最好的，下面我們就給大家說說能有效發(fā)散的蔬菜吧。

1.海帶。海帶含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

2.銀耳。銀耳中所含的銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇，并有明顯的抗血栓作用。

3.紅棗。多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力，對降低血中膽固醇、血脂也很有效。

4.山楂�？杉訌�(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌功能，增大心室、心房運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

5.蘋果。其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天堅(jiān)持吃蘋果，對維持血壓、血脂正常均有好處。

6.芹菜。含有較多膳食纖維，有降血壓、降血脂、降血糖作用。

7.玉米。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、E與B族維生素、胡蘿卜素等，還富含纖維素。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，都有輔助治療作用。此外，常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。

8.紅薯。紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。另外，紅薯還有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。

上面這些都是針對我們夏季，不容易出汗的人群食用的蔬菜和蔬果，這些都是比較能幫助我們把身體內(nèi)的熱氣及時散出的。