菠菜是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常吃的蔬菜，菠菜中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康有很大的好處，但是并不是所有的人群都適合吃菠菜，下面我們一起來看一下哪些體質(zhì)的人群不適合吃菠菜：

菠菜對(duì)不同體質(zhì)人群開放的“紅綠燈”

嬰幼兒和缺鈣、軟骨病、肺結(jié)核、腎結(jié)石、腹瀉的人不宜吃生的菠菜。

雖然菠菜含鐵量很高，但其中能被吸收的鐵并不多，而且還會(huì)干擾鋅和鈣的吸收，所以不宜用來補(bǔ)鐵補(bǔ)血，尤其是不宜給小孩多吃。

主要營養(yǎng)素

維生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 487 0.04 0.11 0.3 - 15 - 1.74 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸 礦物質(zhì)元素 (毫克) 鈣 270 210 - 13.32 110 0.2 0.6 158 鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 (微克) 硒 (微克) → 參看

營養(yǎng)手冊(cè) 1.7 44 140 117.8 0.1 58 0.52 0.97 鈣 270 210 - 13.32 110 0.2 0.6 158 鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 (微克) 硒 (微克) → 參看

營養(yǎng)手冊(cè) 1.7 44 140 117.8 0.1 58 0.52 0.97

為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。

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