陽(yáng)春三月，野菜飄香。從充饑食物到路邊野草，再到現(xiàn)在飯桌上的風(fēng)情野味，新鮮的野菜已被人們視為一種理想的藥食兼優(yōu)的佳蔬良藥，下面我們就給大家介紹八種比較有效野菜食療吧。

1、薺菜：健胃消食

薺菜性涼，味甘淡，氣清香，無(wú)毒。薺菜有健脾和胃、明目止血、利尿解毒功效，民間有“薺菜當(dāng)靈丹”的說(shuō)法;春天摘些薺菜的嫩莖葉或越冬芽，焯過(guò)后涼拌、蘸醬、做湯、做餡、炒食都可以，還可以熬成鮮美的薺菜粥。

但虛寒體質(zhì)仍然不宜多食。

2、蕨菜：清熱安神

又名蕨兒菜、龍頭菜，有清熱滑腸、降氣化痰、利尿安神的作用。卷曲狀的蕨菜葉比較鮮嫩，老了后葉子就會(huì)舒展開(kāi)來(lái)。但干蕨菜或用鹽腌過(guò)的蕨菜在吃前最好用水浸泡一下，使它復(fù)原。

但是，蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜食用，而且蕨菜中含有一種叫做“原蕨干”的物質(zhì)，具有明確的致癌性，預(yù)處理和烹飪等加工只能降低它的含量，不能徹底清除，所以不主張長(zhǎng)期大量食用蕨菜。

3、莧菜：滋陰潤(rùn)燥

莧菜有清熱利尿、解毒、滋陰潤(rùn)燥的作用。除了炒食、涼拌、做湯外，莧菜也常用來(lái)做餡。比如涼拌莧菜、莧菜雞絲、莧菜水餃等。

4、刺嫩芽 ：補(bǔ)氣活血

又叫刺龍芽，被食用的部分主要是其嫩芽，能夠起到補(bǔ)氣、活血、祛風(fēng)、利濕、止痛、補(bǔ)腎益精等作用。

5、馬齒菜：天然抗生素

又叫馬齒莧、長(zhǎng)壽菜，性寒味酸，具有清熱利濕，止痢消炎，解毒療瘡等功效，并對(duì)胃及十二指腸潰瘍、口腔潰瘍等病癥有療效，對(duì)糖尿病也有一定療效。它的吃法有很多種，焯過(guò)之后炒食、涼拌、做餡都可以。

馬齒莧有“天然抗生素”的美稱。但吃的時(shí)候，建議不要多食。

6、蒲公英：清熱解毒

又叫黃花地丁，主要功能是清熱解毒、消腫利尿，對(duì)肝有好處。焯過(guò)后生吃、炒食或做湯都可以，如海蜇皮拌蒲公英、蒲公英炒肉絲;還能配著綠茶、甘草、蜂蜜等，調(diào)成一杯能夠清熱解毒、消腫的蒲公英綠茶。

7、苦菜 ：清熱燥濕

苦菜能夠清熱燥濕、消腫排膿、化瘀解毒、涼血止血。比較常見(jiàn)的吃法有蒜茸拌苦菜、醬拌苦菜、苦菜燒豬肝等。

8、水芹菜 ：健脾和胃

又叫水芹、河芹。水芹菜有清熱解毒、潤(rùn)肺、健脾和胃、消食導(dǎo)滯、利尿、止血、降血壓等作用。焯過(guò)之后炒食、涼拌都可以。

在我們?nèi)粘５娘嬍持校�上面的八種食物都是能幫助我們保健的，而且能有效的讓我們得到很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，所以在春季的時(shí)候我們要選擇適合自己吃的。

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