大家都知道戒煙有利于身體健康，但是戒煙對(duì)老煙民來(lái)說(shuō)是個(gè)難題。戒煙也沒(méi)有想象中的簡(jiǎn)單，很多煙民決心戒煙，到最后還是會(huì)復(fù)吸，其實(shí)這樣對(duì)身體傷害更大哦。

近日，一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，魚(yú)油中所含的不飽和脂肪酸歐米伽-3可以幫助吸煙者減少煙癮，戒除吸煙的習(xí)慣。

調(diào)查團(tuán)隊(duì)對(duì)48名吸煙者進(jìn)行了研究。這些吸煙者平均煙齡為11年，平均每天吸煙14支。他們被分為兩組，一組規(guī)律服用一個(gè)月魚(yú)油，另一組服安慰劑，不要求受試者戒煙。一個(gè)月后，服魚(yú)油組每天平均吸煙量減少了2支，相當(dāng)于減少了11%。另外，測(cè)試顯示，他們的煙癮與試驗(yàn)開(kāi)始時(shí)相比也明顯減少，而安慰劑組的煙癮則沒(méi)有明顯變化。

根據(jù)以往研究，吸煙會(huì)減少腦中的必需脂肪酸，尤其是歐米伽-3的水平，從而造成腦中感受高興和滿(mǎn)足的區(qū)域神經(jīng)元受損。該區(qū)域?qū)τ跊Q策形成和成癮非常重要，因此缺乏歐米伽-3會(huì)使得吸煙者更難對(duì)抗煙癮。研究者稱(chēng)，以往用于戒煙的藥物療效多不太理想，副作用也較大，相比之下，魚(yú)油這種價(jià)格較低又無(wú)明顯副作用的膳食補(bǔ)充劑，可有效地減少吸煙量。同樣富含歐米伽-3的食物還有食草動(dòng)物的肉，堅(jiān)果以及葵花籽油和橄欖油，戒煙者可以在平時(shí)適當(dāng)多吃。

初次以外，戒煙最重要的還是需要轉(zhuǎn)變思想，決心戒煙并通過(guò)生活習(xí)慣上配合，才能取得好的效果，不能只依賴(lài)藥物。最后，還要提醒大家，魚(yú)油的用量應(yīng)遵醫(yī)囑和說(shuō)明書(shū)，不能盲目服用哦。