很多人經(jīng)常日復(fù)一日以精白面制成的面包為早餐，輔佐以牛奶和雞蛋等食物。但這種飲食結(jié)構(gòu)不宜長期進(jìn)行。

研究顯示，每天進(jìn)食白面200克以上的人，不論多大年齡，不管有糖無糖食品，他患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比同齡人高75%（不包括全麥?zhǔn)称罚�。要是很喜歡吃面食就多吃一些全麥的，或是黑面饅頭吧。記住，面食每天最好別超過200克包括餅干和糕點(diǎn)類的食物。