產(chǎn)后坐月子飲食營(yíng)養(yǎng)非常重要?一方面要補(bǔ)充生產(chǎn)的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此，“月子”期間母親的飲食要求富含營(yíng)養(yǎng)，容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外，一般都不要忌口。據(jù)報(bào)道，產(chǎn)后吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導(dǎo)致母乳不足。

對(duì)于各產(chǎn)婦的飲食習(xí)慣，符合營(yíng)養(yǎng)原則的應(yīng)加以提倡。對(duì)不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生要求的飲食習(xí)慣及帶有迷信色彩的做法，應(yīng)及時(shí)糾正。

但須注意產(chǎn)后頭幾天產(chǎn)婦胃腸功能尚末恢復(fù)正常，食物不要過(guò)于油膩，以清淡易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。產(chǎn)后顧之憂24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。

如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆?jié){等。隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加可吃普通飲食。并注意攝入的含蛋白質(zhì)高的食物以補(bǔ)充熱量。

有條件的話，可適當(dāng)多吃些肉、蛋、魚(yú)、乳、豆制品，新鮮蔬菜及水果，來(lái)促進(jìn)乳汁的分泌。如為條件所限吃不到這些食物，也要經(jīng)常吃些雞蛋、豆制品、青菜等。

總而言之，產(chǎn)后要合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食，膳食做到葷素搭配，干稀搭配，粗細(xì)糧搭配，這樣才能滿足機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要，這對(duì)產(chǎn)婦的健康與小兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是十分有益的。