很多人都說(shuō)自己的睡眠不好，一般都認(rèn)為是不是太勞累了，其實(shí)不然，有的人是因?yàn)樗�前吃了不該吃的食物，所以才�?dǎo)致晚上睡眠不好的，那么到底哪些食物是睡前不能吃的食物呢，下面我們一起來(lái)看一下：

睡前禁食這五類(lèi)食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢?

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

二、辛辣食物

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;

讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

這些食物有豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等

五、酒類(lèi)

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

通過(guò)上面的文章我們知道了，哪些食物是睡前不能吃的，希望可以引起大家的注意，在這里小編提示：即使是睡前可以吃的食物大家也不要吃太多哦，防止給脾胃增加負(fù)擔(dān)。

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